برای برطرف کردن افسردگی از این خوراکی ها استفاده کنید!

خوراکی های ضد افسردگی: مخمر یکی از داروهای طبیعی ضد افسردگی است و اگر هر روز دلستر بخورید حالتان به مرور خوش تر می شود. با بخش سلامت از سری مطالب بیماری ها همراه مجله گفتنی همراه باشید.

این مطلب هم جالبه: مهمترین عامل لخته شدن خون مصرف گوشت و تخم مرغ می باشد!

خوراکی های ضد افسردگی

اختلال افسردگی اساسی یا به اصطلاح (افسردگی)، اختلالی روانی است که مشخصه اصلی آن،داشتن حالت پریشانی در وضعیت ها و موقعیت های مختلف به مدت حداقل دو هفته می باشد.افسردگی معمولا همراه با علائمی مثل عدم اعتماد بنفس، بی علاقگی نسبت به انجام فعالیت لذت بخش، بی حالی و احساس درد بدون دلیل می باشد.

فرار کردن از غم برایتان سخت شده؟ شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب بتوانید فاصله تان را با غصه ها بیشتر کنید. محققان می گویند مصرف این خوراکی ها می تواند حال شما را در روزهایی که دمغ و اندوهگین هستید بهتر کند.

دلستر ساده

مخمر یکی از داروهای طبیعی ضدافسردگی است و اگر هرروز دلستر بخورید، حالتان به مرور خوش تر می شود. اگر اهل دلستر خوردن نیستید، می توانید از داروخانه قرص های خوراکی مخمر را تهیه کنید. اما یادتان نرود که با مصرف این قرص ها اشتهایتان هم افزایش پیدا می کند.

این مطلب را هم ببینید: عوارض مصرف سیب زمینی و بیماری دیابت که در دوران بارداری باید کمتر مصرف شود!

بابونه

در روزهایی که غم زده هستید، دم نوش بابونه میل کنید. حتی می توانید یک وعده در هرروز به جای چای سراغ این دمنوش بروید تا آرامشتان بیشتر و اضطرابتان کمتر شود.

این مطلب هم جالبه: مصرف سبزی اسفناج شما را به زوال عقل دچار می کند!

اسطوخودوس

این گیاه پرطرفدار، راهی دیگر برای رسیدن به آرامش را پیش رویتان می گذارد. اسطوخودوس اضطراب را کم می کند و شما را به فرد خوش خلق تری بدل می کند.

این مطلب هم جالبه: کسانی که دچار سردرد و میگرن هستند این مواد غذایی سردردآور را نخورند!

زعفران

چای زعفرانی دم کنید یا اینکه از این چاشنی هرروز در غذاهایتان بریزید تا سرخوش تر شوید. زعفران دارویی طبیعی برای فرار از افسردگی است.

این مطلب هم جالبه: با مصرف این مواد غذایی از بروز سکته جلوگیری کنید!

ماهی

گفتیم که اسیدهای چرب غیراشباع و امگا3، ضدسرطان و ضدکلسترول هستند، اما یادمان رفت از تاثیر آنها در حفظ سلامت روان بگوییم. می توانید برای کمتر دچار شدن به اضطراب و افسردگی، به طور مرتب ماهی میل کنید.

این مطلب را هم ببینید: کسانی که دوستدار نان سفید و برنج هستند در خطر سرطان ریه هستند!