تغذیه مناسب شب قبل از امتحان گواهینامه رانندگی!

خوردنی های مناسب امتحان گواهینامه: امتحان رانندگی به یک دغدغه بسیار مهم تبدیل شده است؛ این درحالی می باشد که از طریق خوردن یا نخوردن برخی مواد غذایی می‌توانید در این امتحان موفق شوید.

این مطلب را هم ببینید: این خوراکی ها برای لاغر کردن شکم و باسن فوق العاده عالی هستن!

خوردنی های مناسب امتحان گواهینامه

شما می‌خواهید قبل و در حین آزمون رانندگی خود احساس خوبی داشته باشید؟ غذاها و نوشیدنی‌های مختلفی می‌توانند به روش مختلف بدن شما را تحت تاثیر قرار دهند، گاهی اوقات با عواقب منفی جدی همراه هستند. چه شما امتحان می‌دهید یا مربی هستید در این بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی مروری بر برخی از غذاهایی که احتمالاً باید از آن اجتناب کنید و برخی غذاهایی که باید در روز آزمون مصرف کنید، وجود دارد.

نوشیدنی‌های قندی بیش از حد نخورید

اجتناب از غذاهای مملو از شکر و دارای مواد اولیه‌ای مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا می‌تواند باعث انفجار شدید انرژی شود، حتی آنها حافظه شما را کند می‌کنند.

مصرف ادویه قوی و سیر قبل آزمون رانندگی ممنوع

بله، آنها طعم خوبی دارند، اما نمی خواهید جلوی مربی بو بدهید. همه مربیان خوب آموزش دیده‌اند تا بی طرف باشند، اما بهتر است به آنها هیچ بهانه اضافی برای نمره منفی دادن ندهید.

این مطلب را هم ببینید: دلیل اینکه ژاپنی ها طول عمر زیادی دارند از این غذاها استفاده می کنند!

قبل از آزمون رانندگی مایعات بیش از حد نخورید

شما نمی خواهید در آزمون خود نیمه کاره بمانید و به دستشویی بروید. پس در مصرف مایعات زیاده روی نکنید.

قبل از آزمون رانندگی حبوبات و غذاهای چرب مصرف نکنید

شما و یک مربی در داخل یک محفظه فولادی کاملاً بسته و شیشه‌ای هستید. اگر هضم شما آرام و بی آزار بماند بهتر است.

این مطلب را هم ببینید: برای رسیدن به کاهش وزن سریع از این نهار رژیمی استفاده کنید!

در کیف خود خوراکی نگذارید

از هر چیزی که ممکن است به آن حساسیت داشته باشید اجتناب کنید چون نباید درد معده یا دیگر علائم را داشته باشید.

بایدهای مصرف خوراکی قبل از انجام آزمون رانندگی

یک ناهار سبک با سالاد یا سبزیجات برای حفظ ویتامین و مواد معدنی مفید میل کنید.

مصرف مایعات به اندازه کافی قبل از آزمون رانندگی

اگر آب بدن خود را از دست بدهید، کمتر به طور مؤثر عمل می‌کند و می‌تواند علائم فیزیولوژیکی مثل تنفس بد را ایجاد کند.

همانطور که واکنش‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، باعث می‌شود که شما کمتر مؤثر باشید. دقت کنید که به اندازه کافی آب بنوشید. اگر احساس تشنگی می‌کنید، حتما یک لیوان آب در کیف خود قرار دهید.

این مطلب را هم ببینید: تغذیه ای مفید که باعث کاهش وزن و لاغری بعد از تمرینات ورزشی می شود!

مصرف سیب قبل از آزمون رانندگی

سیب تقریباً به اندازه یک فنجان قهوه خوب است که شما را بیدار و هوشیار نگاه می‌دارد. علاوه بر آن حاوی ویتامین، مواد معدنی و مایعات است.

غذاهایی با اسیدهای چرب مفید، قبل از آزمون رانندگی

انواع ویژه‌ای از ماهی‌ها دارای روغن‌های امگا هستند که به قدرت ذهنی شما کمک می‌کنند و پروتئین خوب شما را برای مدت طولانی تری نگه می‌دارد. گزینه‌های زیادی برای خوردن خوب است، وجود دارد؛ فقط پرخوری نکنید.

این مطلب را هم ببینید: این روشهای آرام خوردن غذا باعث لاغر شدن شما می شود!

مصرف موز برای افزایش تمرکز قبل از رانندگی

موز به علت داشتن ترکیب تیروزین باعث افزایش تمرکز و هوشیاری مغز می‌شود پس برای افزایش تمرکزتان قبل از رانندگی طولانی موز میل کنید؛ به جز موز مواد غذایی دیگری مانند:اسفناج، پرتقال، سویا و… حاوی ترکیبی به نام «تیروزین» هستند که تمرکز، هوشیاری و دقت نظر را بالا می‌برد.

این مطلب را هم ببینید: با این 7روش و ترفند پرخوری های شبانه را کنترل کنید!

این مطلب را هم ببینید: اینکه میگن خوردن غوره و آبغوره لاغر کننده است واقعا درسته؟

این مطلب را هم ببینید: آیا مصرف پروتئین های گیاهی چاق کننده است یا لاغر کننده؟