تغذیه برای داشتن پوست سالم: پژوهش ها نشان می‌دهد این مواد مغذی و ترکیبات خاص آن می‌تواند در پوست نفوذ کرده و موجب بشاش شدن و باطراوت شدن پوست شود. درواقع رژیم غذایی نقش مستقیمی در تغذیه پوست و حفظ سلامتی آن دارد. با مد و زیبایی مجله گفتنی همراه باشید.
همچنین جالب است: چرا دختر شب در دنیای مدلینگ غوغا به پا کرده است؟
تغذیه برای داشتن پوست سالم:
۱- ماهی‌های آب سرد شامل شاه‌ماهی، ساردین و قزل‌آلا منبع فراوان اسید چرب امگا ۳ بوده و به‌خوبی به پوست نفوذ می‌کنند. همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهند. ماهی چرب ویتامین E و آنتی‌اکسیدان بدن را نیز تأمین می‌کند.
بخوانید: 20 پرسش و پاسخ درمورد کاشت ابروی طبیعی که لازم است قبل از انجام آن بخوانید!
۲- گردو همان مزایای ماهی چرب را دارد که به رژیم غذایی گیاهخواران نیز کمک می‌کند.گردو منبع اشباع‌نشده امگا ۳ و امگا ۶ است. البته زیاده‌روی در خوردن گردو باعث التهاب پوستی، خارش و اگزما می‌شود.
۳- بادام غنی از اسید چرب اشباع‌نشده بوده و منبع غنی ویتامین E است. به حفظ پوست کمک می‌کند.
۴- تخمه آفتابگردان مقدار زیادی روی و ویتامین E دارد و از سلول‌های پوست محافظت می‌کند.
۵- دانه کتان غنی ازنوعی امگا ۳ به نام اسید آلفالینولنیک/ ALA است. افزودن آن به سالاد کمک زیادی به سلامت پوست می‌کند. مصرف روغن مخصوص آن برای ۱۲ هفته زبری و خشکی پوست را از بین می‌برد.
۶- توفوی ساخته‌شده از سویا قابلیت ارتجاعی پوست را زیاد می‌کند.سویا ایزوفلاون دارد که نقش مهمی در حفاظت از پوست بازی می‌کند.
۷- آواکادو حاوی ترکیبات لویتین و زاکسنتین، غنی از چربی‌های سالم و ویتامین E است.
بخوانید: درمان خانگی شوره سر با این ۲ روغن معجزه آسا و بسیار ساده!
۸- روغن‌زیتون برای سلامتی پوست مفید است. اسکوالن موجود در روغن‌زیتون جلوی خشکی پوست را می‌گیرد.
۹- چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام کاتچین است که جریان خون به پوست را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود سلول‌های پوستی به‌طور مرتب اکسیژن تازه دریافت کنند. همچنین با اشعه مضر UV مقابله می‌کند.
۱۰- شکلات تیره با کاکائوی بالا می‌تواند از پوست محافظت کند. اثر ضدالتهابی نیز دارد.
۱۱- نوشیدن آب سالم بیشتر، ساده‌ترین راه برای حفظ سلامت پوست است.
۱۲- کاروتن و بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدانی به نام کاروتنوئیدها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد و ماندن زیاد زیر آفتاب عمل می‌کند. میوه‌های سبز، زرد، نارنجی و قرمز و اغلب سبزیجات منبع غنی از آنتی‌اکسیدان هستند و به افزایش کاروتنوئید منجر می‌شود.
در کنار این توصیه‌ها باید از مصرف بیش‌ازحد کافئین که موجب خشکی پوست می‌شود، اجتناب کرد. مواد شیمیایی، زدن عطر روی پوست، غذاهای تصفیه‌شده و حاوی قند زیاد، روند پیری پوست را زیاد می‌کند.
مطالبی که دیگران در حال دیدن هستند:
همچنین ببینید: چروک دور لب را با این ماسک ها از بین ببرید!
همچنین بخوانید: بهترین روغن های ابرو: با این روغن ها ابروهای خود را پر پشت کنید!
همچنین نگاه کنید به: چهره مورد علاقه مردان ایرانی: چرا کلویی کارداشیان از نظر مردان جذاب است؟
پیری زودرس پوست با کارهای اشتباهی که انجام می دهیم+راه حل
جوش شیرین و زیبایی پوست و مو و ناخن: اگر ناخن هایتان زرد شده حتما امتحان کنید!
دلیل تیپ و استایل عجیب هنرمندان چیست؟ چرا همیشه خون به پا می کنند؟!
