5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو : تقویت پوست و مو ازجمله دغدغه‌هایی است که ذهن افراد زیادی را به خود معطوف ساخته است. امروزه در دنیایی زندگی می‌کنیم که بیش‌ازپیش در معرض مواد شیمیایی، آلودگی‌ها، مواد مضر دست‌ساز بشر و مواردی از این قبیل هستیم. ازاین رو پوست و مو که بیشتر از سایر قسمت‌های بدن با این موارد در تماس هستند، بیشتر نیاز به مراقبت دارند.
5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو
مراقبت از پوست، فقط به آنچه روی صورت خود قرار می‌دهید نیست، بلکه به آنچه که می‌خورید هم مربوط می‌شود. علی‌رغم اینکه تحقیقات بیشتری در زمینه تاثیر موادغذا روی پوست و مو لازم است، متخصصین به تاثیر تغذیه روی پوست و مو بسیار تاکید دارند. در این بخش از سلامت مجله گفتنی برخی از راهکارهایی که ما را در داشتن پوست و موی سالم حمایت میکند معرفی کرده و نسبت به بافت پوست و موی سالم اطلاعاتی را ارائه می‌دهیم.
این مطالب هم جالبه: عادت‌های خوب اما مضر که الکی از قدیم تو گوشمون خوندن!
1) شیرینی‌جات
5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو، خوراکی‌های شیرین ممکن است منجر به پیری پوست شوند. این خوراکی‌ها از غذاهای مضر برای کلاژن پوست هستند. به‌طوری که به گفته آکادمی پوست آمریکا، کاهش مصرف قند میتواند از مولکول‌های الاستین و کلاژن در پوست محافظت کند. در حالی‌که رژیم غذایی سرشار از قند، به این مولکول‌ها آسیب می‌رساند و منجر به چین و چروک و پیری پوست می‌شود.
علاوه بر اثراتی که افزایش سن روی پوست ما دارد، مصرف بیش از اندازه شیرینی‌جات هم میتواند شرایط پوستی بد مانند آکنه را تشدید کند. همچنین هر چه قند بیشتری مصرف کنید، مقاومت بدن شما به انسولین بیشتر می‌شود. این امر در نهایت به رشد موهای زائد و لکه‌های تیره روی گردن منجر خواهد شد.
2) لبنیات
5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو، محصولات لبنی برای سلامت بدن مفید هستند اما وقتی‌که مصرف لبنیات را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، پوست و مویی سالم‌تر خواهید داشت. بسیاری از محققان بر این باورند که مصرف لبنیات، آسیب‌هایی همچون آکنه صورت و ریزش مو را تشدید میکند و از جمله خوراکی‌های مضر برای پوست و مو محسوب می‌شوند.
اگرچه واکنش بدن افراد به موادی مثل پنیر، کره، بستنی، ماست یا شیر متفاوت است، اما باید بگوییم که شایع‌ترین عامل جوش صورت مربوط به مصرف شیر حیوانی است. علت این امر را می‌توان به هورمون‌های رشد اضافی در شیر مرتبط دانست که میتواند به بروز جوش‌های چرکی منجر شود. هورمون‌های موجود در شیر، می‌توانند غدد چربی را به کار بیندازند و در افراد مستعد، ایجاد جوش و آکنه کنند.
برای آزمایش این تئوری روی پوست خود، سعی کنید تا به مدت یک ماه مصرف لبنیات را به‌طور کامل حذف و به تدریج آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا متوجه تأثیرات این ماده غذایی شوید. پیشنهاد می‌شود که به جای شیر گاو، از شیر بادام یا دیگر لبنیات گیاهی استفاده کنید. البته در این صورت، لازم است مکمل ویتامین D مصرف کنید تا بدن شما مواد مورد نیاز بدن خود را دریافت کند.
3) غذاهای چرب یکی از 5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو
5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو، اغلب ما شنیده‌ایم که غذاهای سرخ شده، باعث بروز بیماری‌های قلبی، کلسترول و چاقی می‌شوند، اما آیا تا به‌حال فکر کرده‌اید که این غذاهای چرب، با پوست و موهای شما چه می‌کنند؟
خوراکی‌های چرب و سرخ شده، از جمله غذاهای مضر برای پوست و مو هستند. این غذاها با افزایش وزن و التهاب بدن، پوست شما را نیز تحریک‌پذیرتر می‌کنند. سرخ کردن غذا منجر به چربی اشباع شده می‌شود که بدترین نوع چربی برای پوست و بدن است. چربی اضافی روی صورت شما میتواند منافذ پوست را مسدود کند و لطفات و شفافیت را از پوست صورت می‌گیرد.
مصرف مداوم غذاهای سرخ شده، باعث آسیب به ساختار سلولی درم و اپیدرم می‌شود و در نهایت پوست را زرد، پیر و مستعد آکنه میکند. به‌علاوه این خوراکی‌ها با ضعیف کردن گردش خون در بدن، مانع رسیدن مواد مغذی لازم به پوست شما خواهد شد.
4) نمک زیاد
5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو، نمک یکی از اصلی‌ترین مواد اولیه برای درست کردن غذاهاست. با این‌حال، مصرف بیش از اندازه این ماده میتواند رطوبت پوست و شما را کم کند و در نتیجه، منجر به تورم پوست و خشکی موها می‌شود. در واقع نمک، مایعات را در بدن مسدود میکند و مانع از رسیدن آن به سطح پوست می‌شود. بنابراین چنانچه در آخر شب غذاهای بسیار شور مصرف کرده باشید، صبح خود را با چشم‌های پف کرده شروع می‌کنید.
5) کافئین یکی از 5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو
5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو، کافئین یک محرک ادرار آور است. به این معنی که هر بار آن را مصرف کنید، بدن شما مقدار زیادی آب از دست می‌دهد. بنابراین مصرف بیش از اندازه خوراکی‌های حاوی کافئین، پوست شما را دچار کم‌آبی و افتادگی میکند. همچنین شواهد نشان داده‌اند که مصرف این ماده با انقباض عروق خونی، منجر به کاهش گردش خون در پوست می‌شود. بنابراین توصیه می‌کنیم به ازای مصرف هر فنجان قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین دار، دو فنجان آب بنوشید.
نوشیدن کافئین در طول روز میتواند از راه‌های دیگری هم بر سلامت پوست شما تأثیر منفی بگذارد. برای مثال، به‌عنوان یک محرک، مصرف کافئین به‌طور جدی بر کیفیت خواب شما مؤثر خواهد بود. بنابراین با کم شدن ساعات خواب، پوست شما زمان لازم برای جوان‌سازی و ارتقای چرخش سلولی را ندارد. کمبود خواب همچنین میتواند تولید کورتیزول را افزایش دهد و با تحریک این هورمون استرس، باعث بروز آکنه شود. از این‌رو برای داشتن پوستی لطیف و درخشان، حتما 8 ساعت در شبانه روز بخوابید و مصرف کافئین خود را به صبح‌ها محدود کنید.
در پایان باید گفت شما می‌توانید با خرید بهترین محصولات آرایشی بهداشتی، یک روتین منظم و دقیق برای مراقبت از پوست و موی خود داشته باشید اما اگر همزمان یک رژیم غذایی سالم را انتخاب نکنید، تغییر چندانی روی وضعیت موهای خود نخواهید دید.
