سلامتتناسب اندام و تغذیه

کالری خرما خشک چقدره؟ آیا مصرف خرما چاق کننده است؟!

آیا مصرف خرما چاق کننده است: دانستن کالری خرما زمانی مهم میشود چاق یا لاغر کننده بودن خرما ملاک باشد؛ البته کالری خرما خشک با کالری خرما کبکاب یا خاصویی متفاوت است.

این مطلب را هم ببینید: نشانه های خراب شدن و غیر قابل استفاده بودن قارچ خوراکی!

آیا مصرف خرما چاق کننده است و هر آنچه باید بدانید

در مورد کالری خرما، باید ابتدا خشک یا تازه بودن آن مشخص باشد چراکه کالری خرما خشک قطعا با میزان و اندازه کالری خرما رطب و مضافتی متفاوت است. در ادامه مطالب کالری مواد غذایی در بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه با مجله گفتنی، امروز نوبت به بررسی کالری خرما و میزان ورزشی که برای سوزاندن کالری خرما باید انجام دهید، می رسد.

کالری هر یک خرما چقدر است؟

برای یک عدد خرمای متوسط و نرمال، 8 گرم وزن تعیین شده است و برای هر یک عدد خرمای 8 گرمی، 20 الی 23 کالری؛ بنابراین یک عدد خرمایی که میخوریم، 23 کالری دارد.

آیا مصرف خرما چاق کننده است-1

کالری یک لیوان خرمای بدون هسته

زمانیکه برای تهیه یک معجون یا غذایی که در مواد اولیه اش خرما دارد، از این خوردنی مقوی استفاده می کنید، بایستی کالری آن را با توجه به اندازه مصرفی لحاظ کنید. به عنوان مثال یک لیوان خرمای بدون هسته 502 الی 505 کالری دارد.

کالری خرما خشک

قبل از آنکه بگوییم هر یک عدد خرما خشک چند کالری دارد، بهتر است بگوییم که کالری خرمای خشک از کالری خرمای پیارم یا مضافتی و هر نوع دیگر از خرمای تازه، بیشتر است. در واقع کالری هر 100 گرم خرما خشک، 319 و این میزان برای هر 100 گرم خرمای معمولی 282 است.

این مطلب را هم ببینید: تغذیه مناسب و سالم پس از درمان بیماری سرطان !

آیا مصرف خرما چاق کننده است-2

این مطلب را هم ببینید: با استفاده از این نوع ادویه خطر سکته را از خودتان دور کنید!

ورزش برای سوزاندن کالری خرما

برای سوزاندن کالری هر یک عدد خرما، به اندازه تعیین شده در ادامه، باید ورزش کنید.

  • 7 دقیقه پیاده روی
  • یا 6 دقیقه شنا
  • یا 10 دقیقه دوچرخه سواری

با توجه به آنچه خواندید می توان گفت:

  • برای سوزاندن 100 گرم خرما خشک، باید 1 ساعت و 49 دقیقه پیاده روی
  • برای سوزاندن 100 گرم خرما با هسته، باید 1 ساعت و 24 دقیقه پیاده روی
  • برای سوزاندن 100 گرم خرمای تازه (رطب)، باید 49 دقیقه پیاده روی داشته باشیم.

این مطلب را هم ببینید: مشکلات و عوارض جدی کار کردن با کامپیوتر و راهکارهای آن!

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × چهار =

دکمه بازگشت به بالا