این مواد غذایی بدترین چیزی هست که در صبحانه می توانید بخورید!

بدترین مواد غذایی وعده صبحانه: صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی می باشد که در این مقاله با بدترین نوع صبحانه برای فصول پاییز و زمستان بیشتر آشنا می شوید.

این مطلب هم جالبه: مصرف این خوراکی ها باعث میشه تا پریود خانمها جلو بیفته!+دلایل پریود نامنظم

بدترین مواد غذایی وعده صبحانه

اگر می خواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده می کنید دقت زیادی داشته باشید. بعضی از مواد غذایی هستند که احتمال اینکه شما را بیمار کنند بسیار زیاد است. پس مراقب صبحانه خود باشید؛ در غیر این صورت سیستم ایمنی خود را ضعیف می کنید.

این که مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد.

این مطلب را هم ببینید: این مواد غذایی می توانند کم رویی و خجالتی بودن شما را درمان کند!

چنانچه در بخش سلامت از سری مطالب درمان خانگی و گیاهان دارویی مجله اینترنتی گفتنی میخوانید هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید.

چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن

علاوه بر آنچه گفته شد، برخی مواردی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد نیز برای وعده صبحانه مناسب نیستند.

سوسیس و کالباس

سوسیس و کالباس از بدترین صبحانه ها است زیرا از گوشت های فرآوری شده و چاشنی هایی تهیه شده که برای سلامتی مضر هستند.

این حکایت هم جالبه: دلایلی که باعث میشه شیر را داخلی لیوان چای خود نذیزید!

آبمیوه های غیرطبیعی

برای صبحانه آب میوه غیر طبیعی ننوشید زیرا در ترکیب آن ها شکر فراوانی وجود دارد. صبح ها مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین شده کمتر مصرف کنید.

اسموتی های آماده

اسموتی های آماده جزو مض رترین صبحانه ها هستند زیرا پر از شکر و مواد افزودنی مانند رنگ های مصنوعی و طعم دهنده می باشند.

این مطلب را هم ببینید: آسیب ها و عوارض مصرف سس مایونز که از آنها خبر نداشتید!

نوتلا و دیگر شکلات ها

نوتلا 83 درصد از سطح متوسط شکر روزانه زنان را شامل می شود ، با خوردن نوتلا در صبحانه ابتدا انرژی افزایش یافته اما به مرور زمان انرژی به سرعت تبخیر می شود و احساس خستگی جایگزین آن خواهد شد.

کورن فلکس

رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها سبب مضر شدن آنها شده است و می تواند باعث بیش فعالی یا چاقی شود.

شیرینی و کیک

مواد غذایی دارای کالری و چربی بالا مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده برای صبحانه مضر بوده و سبب چاقی می شوند.

 این مطلب را هم ببینید: این خوراکیها و مواد غذایی را برای کاهش استرس بخورید!

برای صبحانه این ها را بخورید

• یک کاسه عدسی کم چرب
• نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی
• تخم مرغ
• یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
• املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
• پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
• آووکادو
• اوتمیل (جودوسر)

این مطلب را هم ببینید: فواید مصرف ویتامین دی و بهترین موقع مصرف آن!

این مطلب را هم ببینید: دلیلی که باعث خواب آلودگی بعد از خوردن برنج می شود!