7غذایی که بدنسازان باید از خوردن آن اجتناب کنند: بخش مهمی از برنامه تقویت و پرورش اندام ورزشکاران رشته بدنسازی تغذیه آنهاست ، در بین گزینه های مناسب غذای بدنسازان چند مورد از خوراکی ها بایستی حذف شود. با بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی همراه باشید.
این مطلب هم جالبه: اگر صبحانه نخوریم چه ضرری به بدن ما می رسد!
7غذایی که بدنسازان باید از خوردن آن اجتناب کنند
اگر شما بدنساز هستید غذاهایی است که باید بخورید و یا از خوردن آن اجتناب کنید. مواد مغذی بخش مهم عضله سازی است و در اینجا اطلاعات مهمی را در اختیارتان می گذاریم که بسیار اهمیت دارد.
بالا بردن وزن در باشگاه به تنهایی به شما کمک نمی کند، شما باید رژیم غذایی مدونی داشته باشید. بدنسازی معمولا با پرخوری همراه است، از خوردن غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات دار اجتناب کنید.
این مطلب را هم ببینید: چگونه مغزمان را به سمت انتخاب مواد غذایی سالم هدایت کنیم!
1.گندم
گندم حاوی کربوهیدرات و ماده شیمیایی است. حذف کردن آن موجب لاغری می شود و از عمل هضم جلوگیری می کند.
2. روغن نباتی
روغن نباتی حاوی اسیدهای چرب و امگا 6 است و همچنین غیر طبیعی است و باعث عفونت در بدن می شود.
3. شکر غیر طبیعی
اگر شکر را از رژیم غذایی تان حذف کنید، حتی بدون تلاش وزنتان کاهش می یابد. غذاهای غیر طبیعی حاوی فروکتوز فراوانی هستند و واقعا برای سلامتی مضر است و یکی از غذاهایی است که باید از خوردن آن پرهیز کرد.
این مطلب هم جالبه: مصرف روزانه آلو خشک باعث کاهش وزن و موجب لاغری می شود!
4. شیر
این محصولات را کاملا باید از رژیم غذایی تان کنار بگذارید. 2 درصد از شیر 38 درصد کالری دارد.
5. نوشابه
کنار گذاشتن نوشابه 10 تا 20 درصد از کالری تان را در روز پایین می آورد، همیشه به این نوشیدنی های کشنده نه بگویید.
این مطلب را هم ببینید: برای سلامتی بدن شیر کم چرب خوبه یا پر چرب؟
6. میان وعده های کم کالری
غذاهای کم کالری حاوی مقدار زیادی شکر و… هستند که کاملا برای بدن مضر هستند.
7. غذاهای غیر طبیعی
غذاهای غیر طبیعی رژیم غذایی را به دلیل چربی های ناسالم و کالری زیاد خراب میکند. بهتر است که بدنسازان از این نوع غذاها اجتناب کنند.
