ماهی مفید برای سلامتی آقایان: یکی از ماهی های مفید به میزان قابل توجهی حاوی ویتامین ها و املاح معدنی هستند که بدن مردان برای سلامتی و حفظ قوای جسمانی به آنها نیاز دارد. در این بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی میتوانید با این غذاها کاملا آشنا شوید.
این مطلب را هم ببینید: مواد غذایی دارای کالری تهی یا خالی برای سلامت بدن مضر هستند!
ماهی مفید برای سلامتی آقایان
در اینکه ماهی یکی از بهترین و مفدیترین مواد غذایی برای تمام رده های سنی است هیچ شکی وجود ندارد ، البته که به همین دلیل متخصصان تغذیه با مطالعات بیشتر در خواص ماهی ها آن ها را گاهی برای جنس زن و مرد به صورت جدا شده و مفیدتر معرفی می کنند. در این گزارش از فواید نوعی ماهی مفید برای مردان خواهیم گفت مه به توصیه پزشکان بهتر است آقایان بیشتر از نوع غذای دریایی در برنامه غذایی خود استفاده کنند.
این مطلب را هم ببینید: آیا شیر واقعا سرطان زا هست؟ و از نظر تغذیه ایی باید توجه کنیم!
ماهی ساردین مفیدترین ماهی برای سلامتی بدن مردان
هر 90 گرم از ماهی ساردین اقیانوس اطلس، می تواند این مقدار از مواد مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند :
- – 337.9 درصد ویتامین B 12 ( بهبود سیستم گردش خون، افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگی)
- – 86.9 درصد سلنیوم ( حفظ سلامت رگ ها، عروق و قلب)
- – 63.5 درصد فسفر (تنظیم ضربان قلب، برطرف کردن ضعف عضلانی و خستگی، افزایش میل جنسی، بهبود نعوظ و تحرک اسپرم ها و مانع بروز زوال عقل)
- – 60.8 درصد امگا 3 ( کاهش کلسترول و تری گلیسیرید، جلوگیری از خون لختگی، تقویت بافت عضلانی و سوزاننده چربی، بهبود عملکرد مغز و حافظه و مانع از ابتلا به سرطان پروستات)
- – 60.8 درصد پروتئین ( ساخت، ترمیم و تقویت بافت عضلانی)
- – 43.7 درصد ویتامین D ( کمک به جذب کلسیم و تقویت استخوان ها، مانع از رشد سلول های سرطان پروستات و تومورها)
- – 34.6 درصد کلسیم ( تنظیم فشار خون، تقویت حجم عضلات و تحکیم استخوان ها)
- – 29.7 درصد ویتامین B 3 ( تنظیم کلسترول و فشار خون)
- – 24 درصد ید ( حفظ سلامت غده تیروئید)
- – 18.8 درصد مس ( تنظیم ریتم قلب و کاهش کلسترول)
- – 16.1 درصد ویتامین B 2 ( ترمیم بافت عضلانی)
- – 16 درصد کولین ( بهبود عملکرد اعصاب و عضلات)
این مطلب را هم ببینید: با سرخ کردن ماهی خواص امگا 3 ماهی از بین می رود یا خیر؟
