خواص و فواید مصرف تن ماهی برای سلامت بدن!
تغییرات در بدن بعد از خوردن تن ماهی: تن ماهی غذایی است که افراد با هر ذائقه غذایی طرفدارش هستند و اما بسیاری از افراد از تاثیرات و تغییرات بدن بعد از خوردن تن ماهی بی خبر هستند. با بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی همراه باشید.
این مطلب را هم ببینید: کالری انواع ماکارونی این غذای دوست داشتنی و راهکارهای سوزاندن کالری آن!
تغییرات در بدن بعد از خوردن تن ماهی
تن ماهی غذایی پرطرفدار است و انواع مختلف آن در دسترس می باشد؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تن ماهی چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟ اگر شما هم عاشق این غذای خوشمزه هستید، حتماً این بخش سلامت را تا انتها مطالعه کنید.
افزایش سطح پروتئین
اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی کاری فوق العاده ارزشمند است که از طریق مصرف تن ماهی هم این اتفاق خواهد افتاد. تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود.
این مطلب را هم ببینید: هوس شیرینی خوردنت را با جایگزین کردن این خوراکی ها برطرف کن!
افزایش سلامت چشم و مغز
اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید.
کمک به افزایش وزن
خیلی از افرادی که لاغر هستند؛ می توانند تن ماهی را همراه با روغنِ آن استفاده کنند که باعث افزایش وزن می شود. یک عدد تن ماهی کالری و چربی بالایی دارد و به چاق شدن کمک می کند؛ البته قطعا برای افرادی که چاق هستند، این ویژگی مزیت محسوب نمی شود.
این مطلب را هم ببینید: متخصصان گوارش خوردن این مواد غذایی را اصلا توصیه نمی کنند!
احساس نفخ
تن ماهی سرشار از سدیم است که باعث نفخ و ورم خواهد شد؛ بنابراین باید مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید و حتما در کنارِ تن از مایعات هم استفاده کنید.
احتمال ابتلا به مسمومیت جیوه
تن ماهی کنسروی جیوه کم تری نسبت به تن ماهی تازه دارد و از طرفی خیلی از افراد به طور منظم و به دفعات زیاد از آن استفاده می کنند. باید دقت کنید که اگر در مصرف تن ماهی زیاده روی کنید، احتمال ابتلا به مسمومیت در شما افزایش پیدا می کند؛ پس باید مراقب باشید.
این مطالب را هم ببینید:
برای تامین انرژی مورد نیاز بدن قبل از تمرینات ورزشی چی بخوریم!
بهترین خوراکی های سرشار از کلسیم بدون نیاز به لبنیات!
بهترین منابع غذایی و مکمل های منیزیم برای کودکان!
این مواد غذایی با اینکه سالم هستند، در خوردن آنها زیاده روی نکنید!
صبحانه مناسب افراد سحرخیز و کسانی که شب بیدار هستند!
مصرف آمگا3 برای لاغر شدن یا چاق شدن موثر است یا خیر؟
مصرف پروتئین های گیاهی باعث چاقی می شود یا لاغری بدن؟