تمرین روزانه ضد چروک صورت: ورزش منظم تأثیر شگرفی بر بدن ما دارد. ورزش صورت یکی از بهترین راه‌ها برای جوان و شاداب نگه داشتن پوست صورت است. درحالی‌که بسیاری از ما از این حقیقت آگاهیم، کمتر کسی به ورزش صورت اهمیت می‌دهد!
در این مطلب ۴ تمرین مؤثر برای صورت به شما معرفی می‌کنیم که پیری و افتادگی پوست صورت را به تأخیر می‌اندازد.
«نیکولا جاس» (NICHOLA JOSS) کارشناس مطرح زیبایی است که افراد تراز اول دنیا را در زمینه‌های گوناگون از حضور در مراسم اسکار گرفته تا جلسه‌های عکس‌برداری برای مجلات، آماده می‌کند. او ۴ تمرین روزانه برای حفظ شادابی و استحکام پوست صورت دارد که در ادامه با آنها آشنا می‌شوید.
در انتهای مطلب ویدیوی 3 دقیقه ای این کارشناس زیبایی مطرح را مشاهده خواهید کرد که به شما تمرین روزانه ضد چروک صورت را آموزش می دهد.
با این بخش از مد و زیبایی در وب سایت گفتنی همراه باشید.
تمرین روزانه ضد چروک صورت:
۱. کشش چشم
تمرین روزانه ضد چروک صورت: درست مانند تمریناتی که برای بدن انجام می‌دهیم، این تمرین هم با تکرار به نتیجه می‌رسد. هدف پرورش ماهیچه‌های صورت نیست، بلکه می‌خواهیم با کمی کشش ماهیچه‌های صورت را رها و تنش را از آنها دور کنیم. در این تمرین با تحریک نقاط فشار، جریان خون افزایش می‌یابد و مواد مغذی بیشتری به پوست صورت می‌رسد. این از هر جهت برای پوست صورت سودمند است. «نیکولا» که با افراد بسیاری از جمله «گوئینت پالترو» و «مگان مارکل» کار کرده است، توصیه می‌کند این حرکت ساده را هر صبح انجام دهید:
با انگشتان اشاره‌تان روی ابروها را بپوشانید. ابروها را بالا ببرید و هم‌زمان چشم‌ها را ببندید و جمع کنید. آهسته تا ۳ بشمارید و سپس چشم‌ها و ابروها را رها کنید.
این تمرین به طراوت پلک‌ها و درمان پف زیر چشم کمک می‌کند.
شاید بپسندید: صابون زردچوبه برای جوان نگه داشتن پوست؛ به راحتی در منزل بسازید!
۲. قوام‌دهندهٔ صورت
تمرین روزانه ضد چروک صورت: این حرکت، به‌ویژه در میان بازیگرها، بسیار پرطرفدار است زیرا تقریبا همهٔ ماهیچه‌های صورت را درگیر می‌کند. نخست ماهیچه‌های صورت را رها کنید. سپس به آرامی و با صدای بلند این حروف را تلفظ کنید: A، E، I، O و U. نکته این است که برای تلفظ حروف، بهتر است دهان‌تان را به‌تمامی باز کنید و تا جایی‌که می‌شود ماهیچه‌ها را درگیر کنید. اگر به‌اندازهٔ کافی روی هر حرف تأکید کنید، متوجه می‌شوید که همهٔ ماهیچه‌هایتان از سینه تا گونه‌ها به‌کار گرفته می‌شوند.
برای تأثیر بهتر این حرکت را همراه با ماساژ صورت انجام دهید. نخست ماهیچه‌ها را با ماساژ دادن همراه با روغن گرم کنید، سپس حرکت را انجام دهید. همراهی این دو با یکدیگر، تنش را از ماهیچه‌ها می‌زداید و آنها را باقوام‌تر و سفت‌تر می‌کند.
۳. تقویت نقاط مشکل‌ساز
تمرین روزانه ضد چروک صورت: معمولا بخش پایینی صورت زودتر از دیگر ار قسمت‌ها دچار افتادگی و شل‌شدگی می‌شود. این تمرین به تقویت این بخش از صورت کمک می‌کند:
با بند انگشتان اشاره و میانی (همراه با روغن ماساژ مناسب که به لغزیدن انگشتان روی پوست کمک کند) خط آرواره را از گونه‌ها به سمت گوش‌ها مالش دهید. نخست بند انگشتان را در گوشهٔ آرواره قرار دهید. سپس پوست را به بالا و به سمت گوش‌ها بکشید. این حرکت با تکرار به کشیده شدن پوست به سمت بالا کمک می‌کند.
اکنون به‌آرامی آروارهٔ پایینی را رها کنید. با این کار به ماهیچه‌های زیر استخوان گونه دسترسی خواهید داشت. آرنج‌ها را روی میزی قرار دهید و بخش بالایی استخوان گونه‌ها را به دست‌ها تکیه دهید. سنگینی سر را روی دست‌ها بیندازید و بگذارید سرتان آرام بگیرد. آرواره را همچنان باز و رها نگه دارید. برای ۱۰ ثانیه یا بیشتر این حالت را حفظ و سپس حرکت را تکرار کنید. این حرکت در کشش ماهیچه‌های گونه‌ها مؤثر است.
۴. کشش یوگا
تمرین روزانه ضد چروک صورت: ماهیچه‌های تحت‌فشار ممکن است به افتادگی صورت و بسته شدن منافذ منجر شوند. برای کشش و آرامش ماهیچه‌های صورت که از پرکاربردترین ماهیچه‌های بدن هستند، «جاس» تمرینی شگفت‌انگیز اما ساده دارد؛ کشش یوگا:
انگشتان اشاره را در دهان فرو کنید (بهتر است دست‌تان تمیز باشد!). انگشتان را روی لپ‌ها حرکت دهید تا به جایی برسید که کام و گونه‌ها به هم متصل می‌شوند. اکنون با فشار انگشتان را به پایین و به سمت آروارهٔ پایینی بچرخانید. این کار باعث کشش و رفع تنش در ماهیچه‌های خستهٔ صورت می‌شود.
فکرش را که بکنید، ورزش صورت به‌راستی زحمت چندانی ندارد. وقت زیادی هم نمی‌گیرد. پس، از این تمرین‌های ساده غافل نشوید. آیا شما تابه‌حال تمرین‌ها و حرکات ورزشی را برای صورت امتحان کرده‌اید؟ خوب است تجربه‌تان را با دیگران در میان بگذارید.
ویدیوی تمرین روزانه ضد چروک صورت:
مطالب پربازدیدی که در کاربران در حال خواندن هستند:
افزایش استحکام ناخن؛ اگر ناخن های شکننده ای داری این روش ها رو امتحان کن
خواص گلاب برای زیبایی را جدی بگیرید! حتی اگر استرس دارید
زیباترین زنان تاریخ بدون عمل زیبایی؛ آیا زنان در گذشته جذابتر بودند+ تصاویر
ماساژ شیاتسو که به زودی جایگزین لیفت ابرو می شود!
اگر موهای صورتتان زیاد شده مصرف دستمال کاغذی را متوقف کنید!
