بهترین مواد غذایی بعد از پرخوری : گاهی پیش می آید که همه ی ما دلی از عزا در میاوریم و خواسته یا ناخواسته پرخوری می کنیم. در این مواقع بهتر است بعضی از مواد غذایی را بعد بدخوریمان مصرف کنیم تا اثرات مخرب پرخوری و رو کاھش دهیم.با بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی همراه باشید.
این مطلب را هم ببینید: آیا می توان نان و غلات را از رژیم غذایی حذف کنیم؟
بهترین مواد غذایی بعد از پرخوری
به مهمانی رفته اید، دور هم جمع شده اید و یا در هر وضعیت دیگری کمی تا نیمه ای پُرخوری کرده اید. حالا دچار عذاب وجدان شده اید. مدام خودتان را سرزنش می کنید که چرا بیشتر از حد معمول غذا خورده اید و حالا دنبال راهی می گردید که این پرخوری را جبران کنید.
مسلماً آب رفته را نمی توان به جوی برگرداند اما می توان تا حدودی از طریق بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ھا، اثرات مخرب پرخوری و بدخوری رو کاھش داد و رمق رو به بدن برگرداند.
بهترین گزینه های غذایی بعد از یک یا چند وعده پرخوری معرفی شده اند:
این مطلب را هم ببینید: بهترین منبع پروتئین برای جایگزین گوشت سفید!
ماست و توت
می توانید ماست یونانی که در داخل اون توت ریخته اید، را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و التھاب ناشی از غذاھای شیرین و سنگینی رو که خورده اید، کاھش می دھد.
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ھا است که از تخریب سلول ھا ممانعت می کنند. برخی تحقیقات نیز نشان می دھند که چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و ھوس ھای غذایی را کمتر می کند.
این مطلب را هم ببینید: دلایل هوس شیرینی چیه؟ بهترین راه کنترل را یاد بگیرید تا چاق نشوید!
آب
آب، سموم را از بدن دفع می کند و به ھضم غذا کمک می کند. ھمچنین با نفخ و گازھای شکم مبارزه می کند.
چای زنجبیل یا چای نعناع
ھر دوی این چای ھا با آرام نمودن عضلات شکم از انقباضات و ناراحتی ھای شکم جلوگیری می کنند و به گازھای شکم اجازه می دھند که به آرامی مسیر خود رو طی کنند.
جو دو سر
اگر به دلیل پرخوری زیاد و خوردن غذاھای غیرمغذی (مثل فست فود) دچار حالت تھوع شده اید، می توانید در وعده بعد، از جو دو سر به ھمراه تکه ھای گلابی استفاده کنید. این ترکیب حاوی فیبر بوده و البته با معده رفتار منعطف تر و آرام تری دارند.
این مطلب را هم ببینید: فواید مصرف سیب زمینی و با آن کلسترول بد خون را کاهش دهید!
میوه ھای آبدار
از این میوه ھا برای آبرسانی به بدن و ذخیره ویتامین ھا و مواد معدنی استفاده کنید تا خسارت ھای ناشی از مصرف بیش از حد شیرینی جات و غذاھای ناسالم رو در بدن شما کاھش بدھند. سعی کنید که از میوه در میان وعده ای که بعد از یک وعده بدخوری، خواھید داشت، استفاده کنید تا اثرات مخرب غذاھای ناسالم رو در بدن تا حد امکان از بین ببرند.
