این 5 خوراکی را که معمولا مصرف می کنید هرگز برای حفظ سلامت بدن نخورید!

تغذیه سالم با نخوردن این 5 خوراکی: نباید خوردهای برنامه غذایی شما چه می تواند باشد تا بیماری و مشکلات جسمی را دور کند؟ اگر کمی دقیق تر شوید درمی یابید که اکثر این نخوردنی ها در تغذیه روزانه شما قرار دارند. با بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی همراه باشید.

این مطلب را هم ببینید: برای کاهش وزن مصرف یک وعده غذایی اما پرحجم روش درستی هست یا خیر؟

تغذیه سالم با نخوردن این 5 خوراکی

امروزه با پیشرفت و مدرن شدن سبک زندگی ها تغییراتی در روند زندگی ها ایجاد شده که افراد بیشتر از گذشته با بیماری های مهلکی چون دیابت سرطان و حملات قلبی آلزایمر دست و پنجه نرم می کنند.

البته جای تعجب ندارد چون بیشتر غذاهایی که مصرف می کنیم حاوی مواد اولیه مضر و فساد پذیر است برای همین بایستی بیشتر به آنچه می خوریم دقت کنیم ، در یک مطلب مختصر چند خوراکی که بهتر است برای حفظ سلامت بدن از خوردن انها اجتناب کنیم را به شما معرفی خواهیم کرد.

این مطلب را هم ببینید: لوبیا به عنوان یک منبع پروتئین کم چرب در برنامه غذایی خود قرار دهید!

خوردنی هایی را که نباید خورد

شاید برای برخی از شما تکراری باشد اما به هیچ دلیل اهمیت این توصیه ها کاسته نمی شود که دسته ای از مواد غذایی را نباید بخورید .در این متن به شما 5 غذایی را که تقریباً به خوردن آن عادت داریم و باعث بروز بیماری می شود معرفی می کنیم.

نان سفید :

نان سفید حاوی کربوهیدرات تصفیه شده است از زمانی که وارد بدن می شود با گلوکز حل می شود و در نتیجه باعث بالا رفتن انسولین و التهابات مزمن می شود .تحقیقاتی که پیرامون مواد غذایی در سال 2012 انجام گرفته است نشان داده که اولویت مصرف نان های سبوس دار مثل سنگک است.

شیر گاو :

شیر گاو به دلیل اینکه حاوی فراوانی لاکتوز و پروتئین است در رده غذاهای فساد آمیز قرار می گیرد حتی اگر خامه اش گرفته شود فرق چندانی نمی کند.

غذاهای سرخ شده :

به دلیل اینکه دمای بالایی را تحمل می کند وقتی وارد بدن می شوند باعث فساد و عفونت می شود

روغن های حاوی اسید چرب:

حاوی اسیدهای چرب هستند سعی کنید به جای روغن های آفتابگردان ، سویا و ذرت از روغن های زیتون و کنجد که حاوی امگا 3هستند استفاده کنید.

این مطلب را هم ببینید: در وعده صبحانه به این دلایل حتما از پنیر استفاده کنید!

غذاهای فرآوری شده:

این دسته از غذاها برای سلامتی توصیه نمی شود زیرا هنگام تولید روندهایی روی آنها صورت می گیرد که باعث فساد در آنها میشود مثل نوشابه شکلات پنیرهای پیتزابا کاهش مصرف این مواد سلامتی خود را بهبود بخشید و تغییراتی را در سبک زندگی تان ایجاد کنید