برای کاهش وزن مصرف یک وعده غذایی اما پرحجم روش درستی هست یا خیر؟

سه وعده غذایی یا یک وعده غذایی: بسیاری فکر می کنند با مصرف یک وعده غذایی در روز لاغر می شوند اما مصرف فقط یک وعده غذایی پرحجم در یک روز درست نیست.  با بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی همراه باشید.

این مطلب را هم ببینید: لوبیا به عنوان یک منبع پروتئین کم چرب در برنامه غذایی خود قرار دهید!

سه وعده غذایی یا یک وعده غذایی در روز؟

معاون مرکز تحقیقات چاقی و عادات غذایی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تحقیقی درباره مصرف شکلات کوچکی که 4 کیلو اضافه وزن ایجاد کرد، درباره روش های غلط تغذیه ای گفت:مثلاً مصرف فقط یک وعده غذای پُرحجم در یک روز درست نیست.

شیرین حسنی رنجبر با اشاره به اینکه مرکز تحقیقات چاقی و عادات غذایی دانشگاه علوم پزشکی تهران هنوز هیچ کدام از داروهای گیاهی در بازار برای رفع چاقی را تأیید نمی کند، اظهار داشت:بیشتر این داروهای گیاهی دارای فیبر بالا هستند که در کاهش چربی تأثیر دارند ولی تنها همین خصوصیت را داشته و مطالعات قوی چندترکیبی دیگری ندارند، بنابراین ما نیز نمی توانیم این داروهای گیاهی را تأیید کنیم.

این مطلب را هم ببینید: در وعده صبحانه به این دلایل حتما از پنیر استفاده کنید!

معاون مرکز تحقیقات چاقی و عادات غذایی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد:چاقی یک بیماری وابسته به چربی است که عوارض متعدد سکته مغزی، دیابت، تنگی نفس، چربی خون بالا، فشار خون بالا و … ایجاد می کند.

رنجبر در نشست خبری سمینار تازه های چاقی و دیابت؛ عوامل چاقی را شامل مباحث ژنتیکی، عوامل محیطی، کم خوردن میوه و سبزیجات، مصرف فست فودها، وعده های غذایی نامناسب، زیاد نشستن مقابل تلویزیون و استفاده بیش از اندازه از بازیهای رایانه ای و روش های غلط تغذیه ای عنوان کرد، مثلاً مصرف فقط یک وعده غذای پُرحجم در یک روز درست نیست.

این مطلب هم جالبه: خواص درمانی بادمجان برای کاهش وزن و سلامت بدن!

این متخصص غدد با اشاره به تحقیقی به روی مصرف فقط یک شکلات کوچک در استرالیا که در یک سال همان شکلات کوچک باعث اضافه وزن 4 کیلویی شد، تصریح کرد:80 درصد مبتلایان به دیابت، چاق هستند، همچنین هم اکنون در دنیا 500 تا 700 میلیون چاق زندگی می کنند.