برای جلوگیری از گرسنگی این مواد غذایی را مصرف کنید!
جلوگیری از گرسنگی با تغذیه مناسب: با داشتن یک برنامه غذایی پر از فیبر های مفید و مغذی به بدن خود کمک کینم تا در تحمل گرسنگی مقاوم تر باشد و از ضعف زودرس پیشگیری کنیم. با بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه در مجله گفتنی همراه باشید.
این مطلب را هم ببینید: در فصل زمستان و تابستان چه موقع غذا بخوریم؟
جلوگیری از گرسنگی با تغذیه مناسب
احساس گرسنگی به دلیل یک سری از کمبودهای بدن که با نرسیدن مواد مغذی به آن حاصل می شود یک حالت ناخوشایندی است که به مرور ضعف اجزای بدن و گاها عمومی را به بار می آورد.
یکی از بهترین روش های کنترل گرسنگی، مصرف کمی آجیل، میوه های خشک شده، دانه های مختلف، میوه و سبزیجات تازه است.
فیبر درون این مواد احساس سیری را به افراد القاء کرده و از ابتلا به چاقی جلوگیری می کند.
این مطلب را هم ببینید: بهترین تغذیه وعده افطار و سحر برای روزه داران!
پروتئین ها و چربی ها
پزشکان تغذیه معتقدند مصرف پروتئین و چربی های سالم مانند لوبیا، عدس، تخم مرغ، ماست کم چرب، آواکادو، نارگیل، روغن زیتون، سبزیجات تازه، مغزها و … از بروز گرسنگی جلوگیری می کند.
آرامش روح برابر است با گرسنگی کمتر
برای کمتر شدن احساس گرسنگی باید آرام شوید و اضطراب تان را کاهش دهید. یافته های دانشمندان بریتانیایی نشان داده، اکثر افراد چاق علاوه بر پیروی کردن از رژیم غذایی نامناسب مضطرب هستند.اولین و مهم ترین اصل استفاده از تکنیک های تمدد اعصاب و تنفس عمیق است. سپس پیروی کردن از رژیم غذایی سالم که سرشار از انواع سالاد، سبزیجات و میوه های تازه است.
این مطلب را هم ببینید: فواید و مضرات مصرف کله پاچه در وعده سحر و افطار!
این مطلب را هم ببینید: نوع صحیح مصرف مواد غذایی سردردهای روزه داری ماه رمضان را کاهش دهید!
