عوامل تیروئید: غده تیروئید یکی از مهمترین غدد در بدن می باشد، که با اینکه یک غده بسیار کوچک می باشد، ولی در تماس ساختار و سوخت و ساز سلول های بدن نظارت و تاثیر می گذارد، پس تنظیم و منظم فعالیت کردن این غده تیروئید برای ما بسیار مهم است، امروز در بخش سلامت مجله گفتنی به 6 عوامل تیروئید که باعث بروز این مشکل می شوند میپردازیم، با ما همراه باشید.
غده تیروئید یا سپردیس غده‌ای پروانه‌ای شکل است که در قسمت عرضی حنجره، در جلوی گلو قرار گرفته‌است. نام این غده از دو بخش: واژه thyro در یونانی به معنای «در، سپر» (door, shield) و پسوند -oid به معنای «وار» (مانند)، و روی هم به صورت دَروار یا سِپَروار و به معنای همانند دروازه یا سپر است.
این هم جالبه: وضعیت سلامت بدن: بفهمید بدن خوبی دارید یا نه؟
6 عوامل تیروئید
وقتی تیروئید درست عمل نکند، ممکن است متوجه تغییرات ناخوشایند از جمله نوسانات ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و برخی مشکلات دیگر سلامت شوید.
غده تیروئید با وجود کوچک‌بودن، فرآیندهای زیادی را کنترل می‌کند. وقتی تیروئید درست کار نکند، ممکن است متوجه تغییرات ناخوشایند از جمله نوسانات ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و برخی مشکلات دیگر سلامت شوید. موارد زیر عادت‌های بدی هستند که می‌توانند از عوامل تیروئید باشند و موجب شود تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهند.
1. به اندازه کافی چربی مصرف نمی‌کنید
به گزارش آزمایشگاه نوبل، بسیاری از افراد نه فقط مصرف چربی‌های بد، بلکه چربی‌های خوب را نیز – که برای مغز و تیروئید بسیار مهم هستند – متوقف می‌کنند. چربی‌های خوب در روغن زیتون و بذر کتان، تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت، ماهی و جوانه گندم یافت می‌شود. بهتر است از خوردن این غذاها خودداری نکنید.
2. سبزیجات چلیپایی زیاد مصرف می‌کنید
دانشمندان دانشگاه ایالتی اورگان دریافتند سبزیجات چلیپایی خام بر عملکرد تیروئید تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل، مصرف زیاد کلم، شلغم و تربچه، به‌خصوص اگر دچار کمبود ید باشید، توصیه نمی‌شود. دلیلش این است که این محصولات حاوی گلوکوزینولات هستند که دارای نیتروژن و گوگرد است. وقتی این عناصر وارد بدن می‌شوند، تیروئید را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
3. مصرف محصولات حاوی کافئین زیاد
بسیاری از ما روز خود را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنیم اما کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس در بدن می‌شود. هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می‌گذارد و متابولیسم را بدتر می‌کند.
با وجود این، دانشمندان هنوز در مورد میزان قهوه‌ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا هم حاوی کافئین هستند.
4. مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا
شاخص گلیسمی، رتبه‌بندی غذاهای کربوهیدراتی بر اساس تأثیر فوری آنها بر سطح قند خون است. داشتن شاخص گلیسمی بالا به این معنی است که روند تجزیه کربوهیدرات‌ها در بدن شما بسیار سریع است. محصولاتی که دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند عبارتند از: شیرینی، پاستا و برنج سفید.
این غذاها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند و بر روند جذب ید تأثیر می‌گذارند. البته، عملا غیر ممکن است که مصرف محصولات با شاخص گلیسمی بالا را متوقف کنید، با این حال می‌توانید مقدار آنها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
5. مصرف کره و مارگارین
کره یک ماده غذایی با کلسترول بالاست که بر تعادل چربی و درن تیجه بر تیروئید تأثیر می‌گذارد. با وجود این واقعیت توصیه نمی‌شود از مصرف چربی‌های حیوانی خودداری کنید، زیرا کره منبع خوبی از سلنیوم و ویتامین D است. بنابراین بهتر است میزان کره مصرفی خود را کنترل کنید. از سوی دیگر توصیه می‌شود از مصرف مارگارین اجتناب شود زیرا از چربی‌های ترانس ساخته شده است.
6. زندگی پراسترسی دارید
استرس بر تمام سیستم‌های بدن ما از جمله سیستم غدد درون‌ریز تأثیر می‌گذارد. اگر تنشی دائمی را تجربه می‌کنید، احتمالا تیروئید شما درست کار نمی کند و تولید هورمون آن بیش از حد یا خیلی کم است. اگر در حال حاضر مشکلات تیروئید دارید، توصیه می‌شود به اندازه کافی بخوابید، زیاد پیاده‌روی و ورزش کنید. اگر همچنان استرس دارید، حتما با یک روانشناس صحبت کنید.
نشانه های داشتن تیروئید:
به صورت کلی اختلال در غده تیروئید باعث 2 عامل متفاوت در بدن، با عنوان های کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید می شوند که نشانه های زیر می توانند نشاندهنده عوامل تیروئید و مبتلا شدن به این بیماری باشد، هزچند این نشانه های ممکن است در هر فردی متفاوت باشد و قطعی نیست، ولی مشاهده هرکدام از این موارد در بلندمدت و روزمرگی می تواند زنگ خطری برای شما باشد که مراجعه و مشورت با یک پزشک متخصص را می طلبد:
کم‌کاری تیروئید
- خستگی زودرس
- خواب آلودگی
- کمبود انرژی
- افزایش وزن
- ریزش و شکنندگی مو
- یبوست
- باد کردن گلو
پرکاری تیروئید
- خستگی
- اختلال در خواب
- کاهش وزن
- عرق کردن زیاد
- تعادلات منفی کلسیم
- افزایش خطر پوکی استخوان
این مطالب هم جالبه:
8 غذای غنی از ید برای بهبود سلامت غده تیروئید
۵ علامت در پا که نشون میده مشکل کبدی دارید!
سنگ کلیه با این نوشیدنی درمان می شود: خبر خوب برای کسانی که سنگ کلیه دارند!
