سلبریتی ها برنامه های شلوغی دارند، گاهی اوقات، آنها نیاز دارند روز خود را با چیزی فراتر از قهوه شروع کنند. از ورزشکارانی که تمرینات سختی را پشت سر می گذارند تا بازیگرانی که می خواهند پوستشان تا حد امکان درخشنده باشد، ستارگان بیش از آنچه فکرش را می کنید برای صبحانه فکر می کنند. این انتخاب های غذایی صبحگاهی متنوع هستند، اما همه آنها دارای مواد مغذی بالایی هستند و به راحتی هضم می شوند. به علاوه، آنها کاملاً خوشمزه به نظر می رسند.
با بخش فرهنگ و هنر مجله اینترنتی گفتنی همراه باشید.
آیا تا به حال درباره‌ی صبحانه های جوان کننده چیزی شنیده اید؟!!!
نادیده گرفتن صبحانه برای یک فنجان بستنی ممکن است وسوسه انگیز باشد، اما انجام این کار می تواند شما را به سمت میان وعده هایی سوق دهد که قند و چربی بالایی دارند. در ادامه مقاله امروز در بخش فرهنگ و هنر وبسایت گفتنی همه افراد مشهور مورد علاقه شما و صبحانه های مورد علاقه آنها برای شروع روز آورده شده است.
شاید جالب باشد: آیشواریا رای و دخترش در مت گالای هندی: دخترش به خودش رفته یا آبیشک؟
1. کورتنی کارداشیان – اسموتی آووکادو
اگر تا به حال KUWTK را تماشا کرده باشید، احتمالاً می دانید که این خانواده وسواس زیادی به پوره کردن آووکادو دارند. اسموتی های آووکادو یک جایگزین خامه ای و فاسد برای میلک شیک های شکلاتی هستند. آنها مملو از پتاسیم و ویتامین K هستند. کورتنی شیر بادام هندی، پودر پروتئین، خرما یا عسل مخلوط شده با پودر ماکا را مخلوط می کند.
این مطلب را هم ببینید:“بیوگرافی امبر هرد + حقایقی که تا به حال درباره‌ی او نمی دانستید!!!”
2. سلنا گومز – گرانولا و ماست یونانی
پارفه صبحانه خوشمزه هیچ اشکالی ندارد! این وعده غذایی سالم به لطف افزودن ماست یونانی سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. سیر کننده است و حتی دارای باکتری های خوبی است که برای روده شما مفید است. در حالی که گرانولا می تواند کالری بالایی داشته باشد، همیشه می توانید یک وعده کوچکتر را تقسیم کنید یا آن را با انواع توت های تازه عوض کنید.
3. شیلین وودلی – آبگوشت استخوان
شیلین وودلی به دلیل رژیم غذایی بسیار جامع خود، که شامل آبگوشت استخوان، یک ابر غذای مغذی است، همیشه درخشان است. آبگوشت استخوان می تواند به نشت روده کمک کند و یک جایگزین فوق العاده غلات یا تخم مرغ است، به خصوص اگر طرفدار غذاهای جامد برای صبحانه نیستید. قهوه خود را با یک فنجان آبگوشت استخوان غنی از کلاژن عوض کنید و بدن شما از شما تشکر خواهد کرد!
4. ریس ویترسپون – اسموتی سبز
خوب، این انقلابی ترین وعده صبحانه نیست، اما بسیاری از مردم سهمیه روزانه خود را برای سبزی خوردن برآورده نمی کنند، زیرا شما باید مقدار زیادی از آن را بخورید و این دقیقاً جذاب نیست. در عوض، ریس روزانه خود را با این دستور غذای خوشمزه و سالم، که شامل دو سر کامل کاهو، یک چهارم فنجان اسفناج، گلابی، سیب، کرفس، موز و یک لیمو کامل – از جمله دانه‌ها – است، سیر می‌کند! او همچنین آب نارگیل و کره بادام را اضافه می کند.
5. کریسی تیگان – تخم مرغ
سلبریتی ها هم غذای صبحانه مردم عادی می خورند، مثل خانم تیگان اینجا. او ظاهراً هر روز تخم مرغ می خورد و به قول خودش به “صبحانه کشاورز” علاقه دارد. این ماده حاوی پروتئین یک صبحانه کلاسیک است و هیچ شرم آور نیست که با کلاسیک ها همراه شوید! اگر مراقب کالری هستید، به جای آن یک املت سفیده تخم مرغ را در نظر بگیرید.
6. کریستن بل – ماچا و شیر پروتئین نخود
شیر بادام و شیر بادام هندی را کنار بگذارید – شیر پروتئین نخود آخرین جایگزین بدون لبنیات است که باید در اسرع وقت امتحان کنید. یک ماچا لاته حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری است. این یکی از تنها منابع پروتئین کامل است، برخلاف منابع پروتئینی ناقص مبتنی بر سبزیجات مانند لوبیا و غلات. چای ماچا کافئین دار است و همچنین آنتی اکسیدان بالایی دارد.
7. گابی داگلاس – بلغور جو دوسر با موز
اگر یک برنامه صبحانه وجود دارد که می توانید به آن اعتماد کنید، آن یک قهرمان المپیک است. گابی داگلاس ژیمناستیک المپیک عادت دارد به غذایی نیاز داشته باشد که تمام روز را روی آن متمرکز نگه دارد، و مقداری بلغور جو دوسر با میوه تازه قطعا این کار را انجام می دهد. جو یک کاهش دهنده کلسترول بد بدنام است و همچنین دارای فیبر بالایی است. خوردن بلغور جو دوسر می تواند فشار خون سالم و هضم بهتر را تشویق کند، در حالی که موز می تواند سطح قند خون را بهبود بخشد و به بازیابی ورزش کمک کند.
8. جی لو – اسموتی پروتئینی
شاید این راز این باشد که چرا او تا این حد درخشان و شبیه ظاهرش در دهه‌های قبل است. هر روز صبح، جنیفر لوپز یک اسموتی پر از پروتئین پر از موز، شیر، اسفناج و کره آفتابگردان یا بادام درست می کند. در یک رویداد در برانکس، او حتی تکنیک اسموتی خود را به نمایش گذاشت. این خواننده و بازیگر می گوید که این دستور العمل برای افزایش حجم عضلانی در حین کاهش وزن ایده آل است.
