خواص خرمالو و اهمیت غذایی این میوه: خاصیت آنتی اکسیدانی میوه خرمالو بالاست و با زغال اخته و توت فرنگی قابل مقایسه است. با دیگر خواص باورنکردنی خرمالو در ادامه این بخش سلامت از سری مطالب درمان خانگی و گیاهان دارویی مجله اینترنتی گفتنی آشنا خواهید شد.
این مطلب را هم ببینید: با مصرف این میوه ها کمبود آب بدن را به خوبی برطرف کنید!
خواص خرمالو و اهمیت غذایی این میوه را بهتر بشناسید
خوردن میوه به دلیل خواص آنها به صورت روزانه از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از این میوه ها خرمالو می باشد که خواص و فواید بسیاری برای بدن دارد اما خرما لو از آن دسته میوه هایی است که همه افراد طعم آن را نمی پسندند شاید با دانستن خواص خرمالو برای سلامتی شما ترغیب کندکه این میوه را بیشتر مصرف کنید.
آشنایی با خواص خرمالو برای کودکان و بزرگسالان
کارشناس ارشد گیاهان دارویی با اشاره به خواص درمانی بسیار خرمالو گفت:مصرف این میوه برای افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود.وی با بیان اینکه میوه خرمالو سرشار از ویتامین های آ، ب و ث است، افزود:خرمالو همچنین حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است.
این کارشناس به وجود مقادیر فراوان پکتین(فیبر محلول درآب) در خرمالو اشاره کرد و افزود:این امر موجب می شود مصرف خرمالو به کاهش چربی خون منجر شود. البته هرچه خرمالو رسیده تر باشد پکتین آن کمتر است.
این مطلب را هم ببیند: آیا پرخوری بیش از حد باعث ترکیدن معده می شود؟
این کارشناس ارشد گیاهان دارویی به وجود تانن در برخی انواع خرمالو نیز اشاره کرد و افزود:تانن متراکم در میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا و دیابت را کاهش می دهد.
وی به مطالعات انجام شده در کشور ژاپن بر روی پوست خرمالو اشاره کرد وافزود:این مطالعات نشان می دهد پوست خرمالو حاوی موادی است که احتمالا سلول را در برابر آسیب اکسیداتیو مربوط به پیری محافظت می کند.
وی گفت:خاصیت آنتی اکسیدانی میوه خرمالو بالاست و با زغال اخته و توت فرنگی قابل مقایسه است.
او خرمالو را یک میوه اسیدی عنوان کرد وافزود:این میوه دارای اسیدهای مالیک -تارتاریک و اسید سیتریک است که این اسیدها باعث جذب بهتر آهن و روی در بدن می شوند.
این کارشناس ارشد گیاهان دارویی به خواص درمانی خرمالو اشاره کرد و افزود:خرمالو برای زهکشی کبد و کلیه و نیز برای کم خونی بسیار مفید است و این میوه و بویژه هسته آن کاربرد طبی و درمانی بخصوص در طب چینی دارند.
این مطلب را هم ببینید: افرادی که دیابت دارند باید مواظب قند این میوه ها باشند!
وی یادآور شد:خرمالو میوه ای است که می تواند موجب تسریع رشد کودکان شود و خانواده ها باید به مصرف این میوه توجه داشته باشند.
ارزش غذایی خرمالو :
هر 100 گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است:
- انرژی 60 تا 70 کیلوکالری
- آب 75.5 گرم
- فیبر 5.9 گرم
- قند 23 گرم
- ویتامین ث 7.6 میلی گرم
- پتاسیم 210 میلی گرم
- منیزیم 11 میلی گرم
- آهن 0.15 میلی گرم
این مطلب را هم ببینید: با خوردن این مواد غذایی از عوارض نشستن طولانی مدت جلوگیری کنید!
توجه: بنابر توصیه پزشکان مصرف خرمالو برای کسانی که مشکلات روده ایی دارند تچویز نمی شود و حداقل یک عدد در روز و بدون پوست مصرف شود.پس حتما با مشورت پزشک مصرف کنید.
