خشکی چشم متاسفانه یکی از شایع ترین مشکلاتی است که برای هرکدام از ما ممکن است اتفاق بیفتد و باعث شود که چشمان مان آزرده شود و در بلند مدت بر روی سلامت چشمان مان نیز اثرات مخربی داشته باشد، ولی درمان آن چیست؟ با یک درمان خانگی از بخش سلامت مجله اینترنتی گفتنی همراه باشید.
این هم جالبه: معرفی بهترین صبحانه برای چربی خون بالا
علل خشکی چشم چیست؟
سندروم خشکی چشم یا Dry Eye Syndrome یکی از انواع بیماری های مربوط به چشم است که هم در بزرگسالان و هم در کودکان دیده می شود. این اختلال زمانی بروز پیدا می کند که به دلایل مختلف، میزان ترشح اشک کاهش پیدا می کند. یا اینکه اشکی موجود در چشم به دلایل مختلف محیطی، بیماری ها، دارو ها و … سریعتر از حالت عادی تبخیر می شود. در این حالت ممکن است یک چشم یا هر دو، دچار خشکی یا عفونت شوند.
در ادامه به شایعترین دلایل خشکی چشم می پردازیم:
- کاهش تولید اشک توسط غدد مربوطه در چشم به دلایل مختلف نظیر کم پلک زدن حین کار، خیره ماندن و …
- مصرف برخی از داروها نظیر داروهای فشارخون، داروهای افسردگی، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد بارداری و …
- عوامل محیطی مانند لنزها، آب و هوای خشک یا آلوده، تابش اشعه شدید خورشید و …
- انجام عمل لیزیک چشم
- به هم خوردن تناسب محلول اشک
- استفاده زیاد از چشم ها و خیره ماندن طولانی مدت به کامپیوتر، موبایل، تلویزیون، کتاب و …
- ابتلا به برخی بیماری ها مثل دیابت یا بیماری های زمینه ای نظیر شوگرن، لوپوس، اختلالات تیروئیدی، آرتریت روماتوئید و …
- کرونا، استفاده طولانی از ماسک و خشکی چشم
- اختلالات هورمونی نظیر یائسگی و …
- کاهش سطح ویتامین A در بدن
این هم جالبه: 15 فایده خوردن موز برای سلامتی بدن و آرامش
علائم خشکی چشم
علائم ساده ای وجود دارد تا تشخیص دهیم دچار خشکی چشم هستیم یا نه، ولی شاید بهتر باشد برای اطمینان از این امر اگر هنوز دچار شک و تردید هستید با مراجعه به پزشک بهترین تصمیم را بگیرید، در ادامه به شایع ترین علائم خشکی چشم می پردازیم:
- سوزش، خارش، خشک شدن، احساس ناراحتی یا داشتن زخم یا گرد و غبار در چشم
- حس چسبندگی پلک ها
- قرمزی چشم
- حساس شدن چشم به نور، باد، دود و …
- احساس ناراحتی و سوزش در صورت نگاه کردن حتی کوتاه مدت به موبایل یا کامپیوتر یا تلویزیون یا مطالعه
- حس دشواری در باز نگه داشتن چشم
- احساس ناراحتی و سوزش در حین استفاده از لنز
- تاری دید به خصوص در نور کم
- درد در چشم در هنگام مطالعه یا کار کردن با دیوایس ها
- چسبیدن پلک ها یا داشتن ترشحات چسبناک به ویژه صبح ها و هنگام بیدار شدن از خواب
- دو بینی و سردرد
این هم جالبه: افزایش آهن خون بدون دارو / با راهکار ساده
داروهایی که باعث خشکی چشم می شوند
در ادامه به داروهایی اشاره می کنیم که ممکن است باعث شوند در زمان استفاده از آن داروها دچار خشکی چشم شوید، علت این خشکی چشم می تواند تداخل مصرف این داروها باشد که برای رفع آنها با پزشک می توانید مشورت کنید.
- آنتی هیستامین یا ضد حساسیت ها
- ضد احتقان ها نظیر داروهای برطرف کنندگی گرفتگی بینی و …
- ACEI یا مهار کننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین
- برخی از دیورتیک ها
- برخی از داروهای خواب آور
- برخی از داروهای ضد بارداری
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ایزوترتینوئین یا کنترل کننده های آکنه و جوش ها
- برخی از مسکن های گروه اپیوئیدی و مورفین
10 درمان خانگی برای خشکی چشم
در ادامه به 10 راهکار جالب و خانگی درمان خشکی چشم اشاره می کنیم که می توانید با انجام آنها خشکی چشم خود را درمان کنید:
1. شستشوی مکرر برای خشک نشدن چشم
افراد مبتلا به چشم خشک تمایل به طور مداوم چشم خود را مالش دهند، که باید برای جلوگیری از التهاب از این امر اجتناب شود. برای از بین بردن این ناراحتی و حفظ سلامتی مناسب چشم، توصیه می شود که پلک های خود را چند بار در روز شستشو دهید. چند قطره شامپو بچه را روی نوک انگشتان پاک خود قرار دهید با چشمان بسته، به آرامی با انگشتان خود نزدیکی پایه مژه ها را ماساژ دهید. صابون را به طور کامل و با استفاده از آب گرم از پلکهای خود بشوید ؛ این عمل را یک یا دو بار در روز انجام دهید.
2. کمپرس گرم برای خشکی چشم
یک پارچه پاک و بدون آهار را در آب گرم بشویید و آب اضافی آن را بگیرید.این پارچه گرم و مرطوب را بر روی پلک های بسته خود نگه داشته تا 10 دقیقه (نه بیشتر از آن). اطمینان حاصل کنید که پارچه را با آب گرم دوباره مرطوب و استفاده کنید. در نهایت، چشم های خود را با آب معمولی تمیز خوب شستشو دهید.از این درمان حداقل دو بار در روز استفاده کنید تا علائم خشکی چشم شما فروکش کند.
نکته: هنگام استفاده از یک کمپرس برای چشم خود، ماکزیمم دما را تا 108 درجه فارنهایت حفظ کنید و از آن بالاتر نروید.
3.استفاده از روغن کرچک برای درمان چشم های خشک
روغن خالص، ارگانیک، روغن کرچک آزاد بدون هگزا را با استفاده از قطره چشمی، یک قطره از آن را در هر پلک چشم دو بار در روز برای حفظ رطوبت چشم و کاهش قرمزی استفاده کنید.
4. درمان خشکی چشم غذاهای حاوی امگا 3 مصرف کنید
این گروه شامل غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی هستند، منابع خوب این مواد مغذی عبارتند از:ماهی های چرب و روغن ماهی، روغن دانه کتان و روغن کتان، دانه کنجد، بادام و گردو. همچنین می توانید پس از مشاوره با پزشک خود، مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید.
5. روغن نارگیل برای خلاصی از خشکی چشم
پنبه ای را در روغن نارگیل خیس کنید و به مدت 15 دقیقه بطور مستقیم بر روی پلک های بسته قرار دهید. از این روش در فواصل منظم در طول روز استفاده کنید ، همچنین روغن نارگیل را بعنوان روغن، صبح ها در معده خالی برای حذف سموم از بدن خود استفاده کنید که می تواند باعث برطرف شدن خشکی چشم شود.
6. تمرین چشمک زدن و ورزشی ساده برای درمان خشکی چشم
چشمک زدن منظم می تواند جریان اشکی را بهبود بخشد، چشم ها را مرطوب کند و همچنین اشک را به اطراف چشم ها پخش کند. این عمل به نوبه خود نشانه خشکی چشم را کاهش می دهد.
همچنین گردش خون در چشم ها را تنظیم و جلوه سرخی چشم را کاهش می دهد. در واقع، هر چشمک زدن مواد مغذی را به ساختارهای سطحی چشم رسانده و کمک می کند آنها را سالم نگه دارد. تمرین چشمک زدن را 5 بار حداقل هر ساعت به مدت چند هفته انجام دهید. سپس می توانید تناوب این عمل را حداقل تا 4 بار در روز کاهش دهید.
- چشمان خود را به طور کامل ببندید و تا 2 شمارش کنید.
- سپس، پلک ها را به هم فشرده و دوباره تا 2 شماره صبر کنید.
- در نهایت چشمان خود را باز کنید و شمارش کنید تا 2.
- این تمرین چشمک زدن به طور کامل چشم را با لایه ای تازه از اشک شستشو می دهد.
همچنین در هنگام استفاده از رایانه یا دستگاههای تلفن همراه، تلاش آگاهانه برای چشمک زدن خود را افزایش دهید. قانون 20/20/20 را اعمال کنید، یعنی هر 20 دقیقه ، چیزی را که حداقل 20 پا از شما دور است حداقل 20 ثانیه نگاه کنید.
8.آلوئه ورا برای رفع خشکی چشم:
یک برگ آلوئه ورا را کاملا شسته و ژل آن را استخراج کنید. ژل روی یک تکه پنبه قرار دهید و آن را به آرامی در خارج از پلک خود مالش دهید.اجازه دهید به مدت 10 دقیقه روی پلک بماند.و سپس با آب تمیز شستشو دهید. از این درمان 2 یا 3 بار در روز استفاده کنید.
توجه: ژل آلوئه ورا را مستقیما در چشم خود قرار ندهید.
9.درمان خشکی چشم با گلاب:
یک قطعه پارچه پنبه ای یا یک توپ پنبه ای را در عصاره گل رز (گلاب) خیس کرده و روی پلک های بسته خود قرار دهید. حدود 10 دقیقه بگذارید بماند و در روز 2 یا 3 بار این عمل را تکرار کنید.
یکی دیگر از گزینه ها این است که چشم های خود را با آب خالص رز شستشو کنید یا از گلاب خالص به عنوان اشک مصنوعی استفاده کنید و این عمل را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.
10. ماساژ برای درمان خشکی چشم:
چند قطره روغن زیتون یا روغن نارگیل را روی انگشتان خود قرار دهید. به آرامی روغن را بر روی پلک های بسته قرار دهید و برای چند دقیقه ماساژ دهید. سپس کف دست خود را بر روی پلک خود بگذارید و آنها را به طور کامل برای چند دقیقه دیگر بپوشانید. باید روغن را از پلک ها شستشو دهید و پاک کنید زیرا جذب می شود.
