فواید و مضرات نوشیدن قهوه به جای نوشیدن چای!

فواید و مضرات نوشیدن قهوه: اگر می خواهید از عواقب خطرناک نوشیدن قهوه در امان بمانید این عادت را به نوشیدن چای تغییر دهیدو در این مطلب با مزیت های این تغییر عادت آشنا شوید.

اگر عادت به مصرف بالای قهوه دارید و در طول روز زیاد از آن میل می کنید بهتر است منتظر عواقب خطرناک این کارتان باشید زیرا نوشیدن قهوه مضرات زیادی برای سلامتی دارد ولی اگر نمی توانید نوشیدن قهوه را ترک کنید این عادت را تغییر دهید و به جای آن چای بنوشید.

این مطلب را هم ببینید: شیر طبیعی و کارخانه ای با هم تفاوت دارند؟ کدوم بهتره برای سلامتی بدن!

فواید و مضرات نوشیدن قهوه تغییر عادت نوشیدن چه فوایدی دارد

نوشیدن قهوه یکی از عادات روزانه است، اما برخی از افراد تصمیم می‏گیرند این عادت را تغییر دهند و از قهوه نوشیدن به چای نوشیدن روی بیاورند. این کار مزایای زیادی دارد که در زیر به برخی از آن ‎ ها اشاره می‏کنیم .

دندان ها

یکی از اولین اتفاقاتی که بعد از تغییر عادت قهوه خوردن به چای خوردن رخ می ‎ دهد روشن شدن رنگ دندان ‎ ها است و دیگر خبری از زردی و لکه روی دندان نیست .

کلسترول

نوشیدن قهوه باعث افزایش کلسترول می‏شود و کلسترول هم یکی از دلایل اصلی سکته است. در نتیجه تغییر آن به چای این احتمال را کاهش می ‎دهد.

سردرد

بسته به این که بدنتان چقدر حساس است و چقدر در روز کافئین مصرف می ‎ کردید شدت سردرد هم متغیر است. سردرد و سرگیجه بعد از ترک قهوه اما اجتناب ناپذیر است .

این مطلب را هم ببینید: فواید و عوارض چای میوه ایی که نمی دانستید!

خواب

کافئین وجود در قهوه یکی از دلایل اصلی اختلالات مربوط به خواب است و وقتی خوردن آن ترک شود خواب بسیار منظم ‎ تر و راحت ‎ تر می‏شود .

گرفتگی عضلات

کافئین زیاد با سیستم جذب منیزیم در بدن مبارزه می‏کند و در نتیجه گرفتگی عضلات ایجاد می ‎ شود. ترک آن و نوشیدن چای این مشکل را برطرف می‏ کند.

این مطلب هم جالبه: از مضرات خوردن گوشت و شیر گاو چقدر اطلاع داشتی؟

مضرات قهوه :

1- فشار خون: قهوه فشار خون را بالا می برد. حتی اگر این افزایش خیلی جزئی هم باشد، کسانی که دچار پرفشاری خون هستند در برابر این تاثیر قهوه آسیب پذیرترند .

2- پوکی استخوان: مصرف کنندگان بالای قهوه ممکن است دچار افزایش دفع کلسیم از ادرار شده و در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرند. این مشکل به خصوص در مورد کسانی که به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی کنند اهمیت بیشتری پیدا می کند .

3- خواب نامطلوب: افراط در مصرف کافئین ممکن است تا حد چشمگیری سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. همچنین مقدار بالای کافئین تاثیرات منفی در به خواب رفتن و کیفیت خواب دارد. هر فردی باید متناسب با شرایط خواب خود ساعت نوشیدن قهوه را تنظیم کند اما به طور کلی توصیه می شود4تا 6 ساعت قبل از به رختخواب رفتن قهوه نوشیده نشود .

این مطلب هم جالبه: غذاهای دارای فیبر که افراد دیابتی باید مصرف کنند!

4- رفلاکس گوارشی: قهوه تا حد بالایی می تواند عامل بازگشت اسید معده و سوزش معده در افراد مستعد این مشکل شود .

5- بارداری: گرچه هنوز دلایل روشنی در رابطه با آسیب قهوه به جنین تایید نشده است اما توصیه می شود درمدت بارداری نوشیدن قهوه به 1 تا 2 فنجان در روز کاهش یابد. همچنین خانم هایی که سقط های مکرر داشته و یا برای بارداری مشکلاتی دارند باید قهوه را به طور کامل کنار بگذارند .

6- کاهش جذب آهن: نوشیدن قهوه به همراه غذا به خاطر وجود تانین، جذب آهن را کم می کند. افراد مبتلا به کم خونی باید قهوه را مانند چای یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند.

این مطلب هم جالبه: گلابی میوه ای پرخاصیت برای سلامتی قلب و کاهش وزن!