;
سلامتدرمان خانگی و گیاهان دارویی

آیا آب گشنیز به خواب بهتر کمک می کند؟

خواص آب گشنیز: کسانی هستند که ادعا می کنند آب گشنیز داروی خوبی برای خواب بهتر است. اما، آیا این واقعا کار میکند؟ آیا مدرکی وجود دارد؟ در اینجا ما در مورد آن بحث می کنیم. با ما تا پایان این مقاله همراه باشید.
آیا آب گشنیز به خواب بهتر کمک می کند؟

خواص آب گشنیز

مصرف این نوشیدنی یک اثر آرامش بخش ایجاد می کند.

با این حال، غیرمعمول نیست که از آن در تهیه طیف گسترده ای از درمان ها استفاده شود. در واقع، فقط گنجاندن آن به طور منظم در رژیم غذایی می تواند به تندرستی کمک کند. در هر صورت، امروز ما به موقع ارزیابی خواهیم کرد که آیا می تواند برای بهبود خواب مفید باشد یا خیر. آیا شما علاقمندید؟ به خواندن ادامه دهید!

آب گشنیز: آیا به شما کمک می کند بهتر بخوابید؟

مولکول ها منبع مواد شیمیایی گیاهی مانند پلی فنل ها، ویتامین ها و فیتواسترول ها هستند. مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد آب گشنیز به خواب بهتر کمک می کند

و اگرچه برخی آن را “فرمول جادویی” برای خواب می نامند، اما حقیقت این است که ثابت نشده است. در حال حاضر، تنها چند مطالعه حیوانی نشان می دهد که گشنیز دارای اثرات آرام بخش است و ممکن است خواب را طولانی کند. بیایید با جزئیات ببینیم.

با گشنیز بهتر بخوابید.

یافتن «فرمول جادویی» برای بهتر خوابیدن دشوار است. گشنیز ممکن است کمک کند، اما اثر آن نامشخص است.

تحقیق در مورد گشنیز و اثرات احتمالی آن بر کیفیت خواب

دارای اثرات عصبی فارماکولوژیک از جمله ضد اضطراب، ضد تشنج، پتانسیل آرام بخش است. اگرچه این یافته ها امیدوارکننده تلقی می شوند، اما برای اثبات این که آب گشنیز به شما کمک می کند بهتر بخوابید کافی نیستند. در وهله اول به این دلیل که در مدل های حیوانی یا آزمایشگاهی ساخته شده اند و همچنین به دلیل استفاده از عصاره ها و نه نوشیدنی تهیه شده به صورت دستی.

آیا مصرف آب گشنیز بی خطر است؟

حال نادیده نگیرید که این نوشیدنی خاصیت ادرار آور نیز دارد. بنابراین مصرف فراوان آن قبل از خواب می تواند اثری بر خلاف مطلوب ایجاد کند. این به این دلیل است که نیاز به ادرار کردن در طول شب افزایش می یابد که باعث اختلال در استراحت می شود.

برای مقابله با موارد فوق، ایده آل این است که حداکثر دوز 200 میلی لیتری از نوشیدنی را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید.

مصرف آن در موارد زیر توصیه نمی شود:

دیابت.
بارداری و شیردهی.
نارسایی کلیه یا کبد.
سابقه حساسیت به گشنیز.
افرادی که قرار است تحت عمل جراحی قرار گیرند.
بیماران تحت درمان با داروهای ضد انعقاد، ضد دیابت و داروهای ضد افسردگی .
بهتر است قبل از مصرف آب گشنیز با پزشک مشورت کنید

آب گشنیز را چگونه تهیه کنیم؟

1. با دانه ها

2. با برگ ها

هر کدام معتبر است، اما کسانی هستند که می گویند با دانه موثرتر است. آن را در خانه امتحان کنید!

خواص آب گشنیز- دانه های گشنیز

آب گشنیز با دانه:

به نظر می رسد آب گشنیز با دانه ها موثرتر از آب ساخته شده با برگ ها باشد.
عناصر
1 قاشق غذاخوری دانه یا برگ گشنیز (7 گرم).
1 لیوان آب (200 میلی لیتر).
تهیه و مصرف
ابتدا آب را بجوشانید تا به جوش بیاید.
وقتی جوش آمد از روی حرارت بردارید و دانه یا برگ گشنیز را اضافه کنید.
سپس روی نوشیدنی را بپوشانید و بگذارید تا ولرم بماند.
یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید.

قبل از انجام فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری دارند از نوشیدن این نوشیدنی خودداری کنید. به یاد داشته باشید که باعث خواب آلودگی می شود.

دارای ترکیباتی است که باعث استراحت می شود، صرف نظر از این، این نوشیدنی برای اکثر افراد بی خطر است، بنابراین بد نیست آن را امتحان کنید. تنها نکته ای که باید در نظر داشت این است که مصرف زیاد آن قبل از خواب خوب نیست، زیرا با افزایش ادرار شبانه می تواند اثر معکوس داشته باشد.

لینک های بیشتر:

7 درمان گیاهی عالی برای نفخ شکم و سوء هاضمه

بدون نیاز به داروی شیمیایی، کم خونی خود را درمان کنید!

 

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

13 − دو =

دکمه بازگشت به بالا