این 7 ماده غذایی را هرگز در وعده بسیار مهم نهار نخورید!
غذایی که نباید برای ناهار بخورید: وعده غذایی ناهار به دلیل اهمیتی که دارد جزو 3 وعده مهم غذایی قرار گرفته است پس استفاده از مواد غذایی مناسب و البته مغذی باید مد نظر قرار بگیرد. با بخش سلامت از سری مطالب درمان خانگی و گیاهان دارویی مجله اینترنتی گفتنی همراه باشید.
این مطلب را هم ببینید: مضراتی که سیب زمینی سرخ کرده و نان تست برای سلامت بدن دارد؟
غذایی که نباید برای ناهار بخورید
1.پاستا
احساس خواب آلودگی بعد از خوردن یک بشقاب بزرگ پاستا به خاطر مقدار فراوان کربوهیدرات علتی است که باید به آن اشاره کرد.
این مطلب را هم ببینید: با خوب جویدن غذا اثرات مثبت آن در سلامت بدن را ببینید!
2.غذای شب مانده
دور ریختن تمام غذاهای شب کار خوبی نیست اما خوردن سس مرغ و کلم بروکلی که حاوی مقدار فراوان شکر است همان احساس خواب آلودگی پاستا را ایجاد می کند.
3.گوشت سرخ شده
بیشتر این غذاها سنگین است و کالری زیادی دارد. گوشت گاو، سس و پنیر حاوی چربی های اشباع شده اند، همچنین این دسته غذا و فست فودها باعث انسداد رگهای خونی می شود.
این مطلب را هم ببینید: فواید مصرف کاکائو برای سلامت قلب و ایجاد حس شادی!
4.ساندویچ های از قبل آماده شده
بوقلمون و پنیری که روی گندم هاست مضر است بیشتر ساندویچ های از قبل درست شده روزها داخل یخچال های جعبه ای نگهداری می شوند و نمی شود چربی های اضافی حاصل از سس مایونز و پنیر موجود در آن را کنترل کرد پس بدن در معرض افزایش وزن و چربی خون قرار می گیرد.
این مطلب را هم ببینید: مصرف ماست و سالاد به همراه غذا باعث اختلال در هضم غذا می شود!
5.سوپ سبزیجات
غذاهای مایع شکم پرکن هستند. کالری پایین و مملو از مواد غذایی، تقریبا بدون پروتئین. در واقع یک کاسه سوپ برای مدت طولانی کافی نیست ولی اگر می خواهید برای ناهار سوپ بخورید به آن سیب زمینی و بوقلمون اضافه کنید.
این مطلب را هم ببینید: سبزیجات پرمصرفی که با پخته شدن فواید و خواص بیشتری پیدا می کند!
6.سالاد سبزیجات
یک ظرف کاهو خیار هویج و یک ورقه نازک نان ناهار محسوب نمی شود.یه عنوان مثال سوپ سبزیجات و یک سالاد ساده نمی تواند شما را تا شب سیر نگه دارد ، شما پروتئین ماهی و نخود و چربی های سالم مغز و آواکادو نیاز دارید.
این مطلب را هم ببینید: برای حفظ سلامت بدن این نوع نمک را از پخت و پز و تغذیه روزانه خود حذف کنید!
7.کیک تولد همکارتون
وسوسه ناهار نخوردن و ذخیره کالری ایده غلطی است ، از طرفی کیک هیچ ارزش غذایی ندارد، شکر و آرد باعث افزایش قند خون می شود و چند دقیقه بعد هم دوباره هوس می کنید که یک تکه دیگه بخورید پس چاقی و اضافه وزن حاصل این وسوسه خواهد بود.
