علت فراموشکاری: چرا در لحظه حرفمون یادمون میره؟ دلیلش چیه؟

علت فراموشکاری: همه ی ما تجربه ی این حالت ناخوشایند را داشته ایم؛ درست زمانی که انتظارش را نداریم ناگهان متوجه می شویم نکته ی مهمی را فراموش کرده ایم. این فراموشکاری ها گاهی دردسرساز می شوند و حتی ممکن است موقعیت شغلی ما را به خطر بیندازند.

بدون شک این مسأله بی علت نیست، اما خبر خوب آنکه همه ی این علت ها چاره ای دارند و می توانیم این مشکل را برطرف کنیم. در بخش سبک زندگی از سری مطالب مهارت های زندگی به ۷ علت اصلی این موضوع می پردازیم. با مجله گفتنی همراه باشید.

این هم جالبه: نشانه های مرد وفادار: مردانی که هرگز خیانت نمی‌کنند را بشناسید!

 مشغولیت ذهنی

علت فراموشکاری: اگر ذهن تان به طور مداوم درگیر شبکه های اجتماعی باشد، قادر به تمرکز و تثبیت خاطرات جدید نخواهید بود. ذهن ما مقدار نسبتا زیادی از محرک ها را می تواند مدیریت کند، اما ما باید روی چند چیز محدود تمرکز کنیم.

اگر می خواهید ذهن تان روی دو یا سه چیز (یا حتی چهار تا پنج چیز) تمرکز کند، نباید سعی کنید ذهن خود را مجبور کنید همزمان روی ده موضوع کار کند و انتظار داشته باشید که همه ی جزئیات را به خاطر بسپارد.

 نگرانی مزمن

علت فراموشکاری: وقتی افکار مختلف دائما به ذهن تان هجوم می آوردند، قادر نخواهید بود چیزی را به ذهن بسپارید. وقتی همیشه نگران مسائل مختلفی هستید و سعی دارید چیز جدیدی یاد بگیرید، نگرانی هایتان مانع این کار خواهد شد.

برای مثال، به همین خاطر است که صحبت های رئیس تان را به خاطر نمی آورید. چون ذهن شما جای دیگری است. نگرانی بیش از اندازه باید تحت درمان قرار گیرد. تنها در اینصورت است که می توانید گوش دهید، تمرکز کنید و به خاطر بسپارید.

این هم جالبه: رابطه عاشقانه در محل کار را چگونه مدیریت کنیم؟

 کمبود خواب

علت فراموشکاری: داشتن خواب کافی تأثیر بسیار زیادی بر حافظه دارد. کمبود خواب و اختلالات مربوط به آن می تواند حافظه ی ما را تضعیف کند. در پژوهشی در سال ۲۰۱۵ مشاهده شد مردانی که تنها ۴ ساعت در روز خوابیده بودند، در مقایسه با کسانی که خواب کامل داشتند، حافظه ی آن ها تحت فشار دچار مشکل می شد.

این هم جالبه: ۶ روش کاهش عرق در تابستان: اگه لباست خیس میشه این راه چاره هست!

 عوارض جانبی داروها

علت فراموشکاری: افرادی که به حساسیت های فصلی مبتلا هستند از آنتی هیستامین ها برای رفع عطسه های خود استفاده می کنند. آنتی هیستامین ها می توانند یک انتقال دهنده ی عصبی در مغز را مسدود کنند که نقش مهمی در حافظه دارد.

برخی از مردم هم از آنتی هیستامین ها برای داشتن خوابی بهتر استفاده می کنند اما اگر نگران حافظه ی خود هستید باید بدانید که مصرف این داروها ایده ی مناسبی نیست. داروهای ضد افسردگی هم با اختلالات حافظه مرتبط هستند.

اگر این دارو ها را مصرف می کنید و متوجه بروز مشکلاتی در حافظه ی خود شده اید، با پزشک خود در این باره صحبت کنبد. شاید بتوانید آن ها را با داروهای دیگری که عوارض کمتری دارند جایگزین کنید.

 نشستن طولانی مدت

علت فراموشکاری: تحقیقات نشان داده است ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی کمک بسیار مهمی به داشتن خوابی مناسب می کند. اغلب مردم شغل های پشت میزی دارند. به این ترتیب اگر در طول روز تحرک نداشته باشید، شب ها نمی توانید خواب راحتی داشته باشید و این مسأله روی حافظه تأثیر می گذارد.

این هم جالبه: نشانه های رابطه های سرد؛ 8 نشانه که می گوید رابطه شما با همسرتان سرد شده!

 روند طبیعی افزایش سن

علت فراموشکاری: با بالا رفتن سن، طبیعی است که نتوانیم مانند سال های دهه ی بیست زندگی مان همه چیز را به خاطر بسپاریم. برای مثال، جای نگرانی نیست اگر کسی چیزی به شما گفته اما حالا جزئیات آن را به خاطر نمی آورید. این مسأله تنها زمانی باعث نگرانی خواهد بود که در توانایی شما برای انجام کارهایتان اختلال ایجاد کند.

برای مثال، ممکن است صحبت های رئیس تان را فراموش کرده باشید و حالا نتوانید مسئولیت تان را انجام دهید. یا ممکن است برای انجام کارها به زمان بیشتری نیاز داشته باشید. و یا دائما تلفن همراه خود را گم کنید و به همین دلیل به قرارهایتان دیر برسید. اگر نگران مشکلات حافظه ی خود هستید و خانواده و آشنایان تان متوجه آن شده اند، می توانید برای انجام آزمایش عصب شناختی به یک پزشک مراجعه کنید.

 یائسگی

علت فراموشکاری: هورمون استروژن (هورمون جنسی زنانه) عملکرد شناختی ذهن را حفظ می کند اما در دوران یائسگی میزان تولید این هورمون در بدن زنان کاهش می یابد. بعضی زنان آن را افت ذهنی توصیف می کنند و دو سوم از زنان این مسأله را در دوران یائسگی خود تجربه می کنند.

به علاوه گر گرفتگی که از علائم شایع دوران یائسگی است ممکن است باعث تعریق بدن و بیدار شدن شخص در میانه ی شب شود. تغییرات هورمونی و کمبود خواب منجر به فراموشکاری می شوند.

این مطالب هم جالبن:

علت عصبانیت نوجوانان مشخص شد! اگر نوجوان در خانه دارید بخوانید!

نشانه های عدم علاقه شوهر به همسر: ۵ نشانه مردی که زنش را دوست ندارد!

شربت‌های مناسب تابستان: مهمون اومد اینا رو درست کن سربلند میشی!

نبایدهای رفتاری در خانه مادر شوهر که 99 درصد از عروس ها نمی دانند!

مردان نامناسب ازدواج: ازدواج با این مردان عاقبت خوشی ندارد!