کاهش وزن در خانه: با این نکات رژیم غذایی و ورزش در خانه، برنامه کاهش وزن را به بهترین شکل ممکن شروع کنید.تلاش برای حفظ وزن ایده‌آل بدن، یک امر طبیعی جدید در زمان امروز است.
امتحان کردن رژیم‌های غذایی جدید، پیروی از محدودیت‌ها و بررسی رژیم کاهش وزن طبیعی و در خانه بخشی از روتین هر خانواده است. در حالی که هدف اصلی هر فرد چاق کاهش غذا است، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی هر روز نیز مهم است. سلامت امروز گفتنی را از دست ندهید.
اگر شما یکی از افرادی هستید که سعی می کنید مقداری از وزن بدن خود را کاهش دهید و از همه رژیم های غذایی و محدودیت های سخت خسته شده اید، باید به دنبال درمان های طبیعی برای کاهش وزن باشید . با این نکات رژیم غذایی و ورزش در خانه، برنامه کاهش وزن را به بهترین شکل ممکن شروع کنید.
از دست نده: آزمون هوش بچه خون آشام: اگه مخت خفن کار می کنه کدوم خانوم قراره خون آشام به دنیا بیاره؟!
6 نکته برای کمک به کاهش وزن در خانه
1. آب لیمو با عسل
این یکی از ساده ترین روش های کاهش وزن در خانه است. آب لیمو و عسل دو ماده رایجی هستند که در آشپزخانه های هندی و هر خانواده ای یافت می شوند. این دو ماده را با هم مخلوط کرده و هر روز صبح بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مصرف کنید.
عسل سرشار از خواص دارویی است و لیمو به سم زدایی از سیستم گوارشی بدن کمک می کند. این نوشیدنی به بدن کمک می کند تا چربی اضافی را که در عرض چند هفته قابل مشاهده است، رها کند.
جالب است بدانید: آیا می خواهید قدبلند شوید؟ افزایش قد با 6 حرکت ساده یوگا!
2. هرگز صبحانه را حذف نکنید
کاهش وزن در خانه: درک این نکته مهم است که نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمکی نمی کند. صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است و با حذف آن می توانید مواد مغذی ضروری را از دست بدهید و در نهایت در طول روز بیشتر میان وعده بخورید زیرا احساس گرسنگی می کنید که به نوبه خود باعث افزایش وزن شما می شود.
3. مصرف غذاهای پرفیبر را افزایش دهید
غذاهای حاوی مقدار زیادی فیبر به احساس سیری در فرد کمک می کند که برای کاهش وزن بسیار مناسب است. فیبر فقط در مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، جو دوسر، نان سبوس دار، برنج قهوه ای و پاستا، لوبیا، نخود و همچنین عدس یافت می شود.
همچنین بخوانید: 6 غذای نشاسته ای که اگر می خواهید وزن کم کنید باید از آنها اجتناب کنید
نکاتی برای کمک به کاهش وزن در خانه
4. به شکر مصنوعی نه بگویید
کاهش وزن در خانه: هر قندی که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود، قند طبیعی است و اگر می خواهید وزن کم کنید، سعی کنید خود را به مصرف این قندها محدود کنید.
این نیز به نوبه خود به این اشاره دارد که باید مصرف شیرینی های مصنوعی، بستنی ها، نوشیدنی های گازدار و محصولات مشابه را کاهش داد. علاوه بر این، سعی کنید شیرینی طبیعی را در سبزیجات و میوه ها بگنجانید.
خیلی جالبه: آزمون شناسایی محل اسکناس به شما ثابت می کند که چقدر دقت دارید!
5. آهسته و درست بجوید
جویدن صحیح و آهسته غذا برای هضم صحیح غذا ضروری است. به نوبه خود به جلوگیری از پرخوری نیز کمک می کند. بر اساس یک تحقیق، افرادی که هنگام صرف غذا وقت صرف می کنند، در مقایسه با افرادی که بدون جویدن درست غذای خود را می بلعند، کالری کمتری دریافت می کنند.
6. بدون استرس بمانید
کاهش وزن در خانه: بر اساس تحقیقات و مطالعات متعدد، یک فرد استرس زا در کاهش وزن بیشتر از یک فرد آرام مشکل دارد. در حالی که استرس و تنش در حال حاضر به یک سبک زندگی تبدیل شده است، همچنین مهم است که فرد از هر روز کمی لذت ببرد تا به لذتی ساده از زندگی دست یابد.
کاهش وزن سریع توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه نمی شود زیرا معمولاً شامل رژیم های غذایی شدید مانند روزه گرفتن و حذف درشت مغذی ها می شود. این می تواند برای سلامت کلی فرد مضر باشد.
ممکن است به هیچ وجه به کاهش وزن شما کمک نکند و ممکن است منجر به بازگشت وزن شما پس از آن شود. بنابراین، قبل از ایجاد هرگونه تغییر در سبک زندگی و/یا رژیم غذایی خود، ابتدا با پزشک مشورت کنید.
لینک های مرتبط:
این تست چالشی رو ببین: معمای قتل سری که هیچ کس نتوانست حل کند: چه کسی باعث مرگ مرد شده؟!!
بهترین غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران و بدنسازان!
7 غذایی که اگر می خواهید وزن کم کنید باید فوراً مصرف آن را متوقف کنید
5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن و لاغری که باید بدانید
