غذاهای پر کالری: رسیدن به تناسب اندام و لاغری یکی از رویایی ترین آرزوهای افراد دچار اضافه وزن می باشد. گرچه لاغر شدن ممکن است سخت به نظر برسد اما با اراده محکم و قوی امکان پذیر است.
در بخش سلامت از سری مطالب تناسب اندام و تغذیه غذاهای پر کالری را معرفی می کنیم، با دقت به لیست غذاها می توانید به آرزوی همیشگی خود یعنی کاهش وزن دست یابید. با مجله گفتنی همراه باشید.
این هم جالبه: میوه های کم کالری و لاغر کننده که بهتر است انتخابتان باشد!
لیست غذاهای پر کالری و چاق کننده
اگر هدفتان کاهش وزن و لاغری است، دور این غذاها را خط بکشید تا به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید.
این هم جالبه: رژیم غذایی نظامی: لاغری سریع در یک هفته!
لازانیا
پپرونی
چیزبرگر
کله پاچه
ذرت مکزیکی
چیپس و پنیر
فرنچ فرایز
بیکن، سوسیس و هات‌داگ
مرغ سوخاری
اسموتی‌های آماده
نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
بستنی و انواع شیک
شیرینی‌ها و دونات‌ها
قهوه شیرین‌شده با شکر
غذاهای نیمه آماده یخ زده
ماست های طعم دار
ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب
میوه های خشک
لبنیات پرچرب
فست فود
چربی سوزی فوق العاده در یک هفته
• برای کاهش وزن و لاغر شدن در یک هفته از دستورات زیر پیروی کنید:
قندهای مصنوعی را حذف کنید.
روزی 8 لیوان آب بنوشید.
در روز 2 بار میان وعده سالم بخورید.
سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید.
در هر وعده غذایی 20 گرم پروتئین بخورید.
مصرف فست فود را محدود کنید.
شام سبک و کم کالری بخورید.
45 دقیقه هوازی در روز تمرین کنید.
خواب مناسب داشته باشید.
بین ساعت 7 الی 9 صبحانه، بین ساعت 12 الی 13 ناهار و بین ساعت 8 الی 9 شب شام میل کنید.
این مطالب هم جالبن:
4 بهترین اسموتی‌های لاغر کننده با طرز تهیه آسان!
آب گوجه فرنگی برای لاغری+ طرز تهیه و روش مصرف!
