سلامتدرمان خانگی و گیاهان دارویی

10 ماده غذایی برای کمک به کاهش نفخ

مواد غذایی برای کاهش نفخ: به طور کلی نفخ می تواند ناشی از گاز یا سایر مشکلات گوارشی باشد. مردم اغلب نفخ را با احتباس آب اشتباه می گیرند که منجر به افزایش مایعات در بدن می شود.

اگرچه نفخ می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد، اما معمولاً توسط غذاهای خاص ایجاد می شود. بنابراین اگر تمام تلاش خود را بکنید تا از غذاهای چرب غنی از کربوهیدرات های ساده یا میان وعده های شیرین اجتناب کنید، مقداری وزن کم خواهید کرد و مهم تر از آن، برای سلامتی شما مفید خواهد بود. اما اگر می خواهید خود را با یک پیتزای چرب مهمان کنید، باید بدانید که چگونه نفخ را کاهش دهید. با بخش سلامت از وبسایت گفتنی همراه باشید.

10 ماده غذایی برای کاهش نفخ:

1. نعنا

نعنا برای سال‌ها به عنوان یک درمان سریع برای نفخ استفاده می‌شود. راز آن در منتول نهفته است، ماده ای که به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می کند. منتول همچنین در سرکوب اشتها مفید است، بنابراین یک فنجان چای نعناع به شما کمک می کند تا با یک سنگ دو مشکل سلامتی را از بین ببرید: کاهش گاز معده و سرکوب میل به چیزی شیرین.

بیشتر بدانید:7 درمان گیاهی عالی برای نفخ شکم و سوء هاضمه

مواد غذایی برای کاهش نفخ-نعناع

2. مواد غذایی برای کاهش نفخ_هندوانه

هندوانه از 93 درصد آب تشکیل شده است و به عنوان یک ادرارآور طبیعی و منبع خوبی از پتاسیم شناخته می شود که برای کنترل سطح گاز در روده ها حیاتی است. طعم فوق العاده ای دارد و به خصوص در ماه های گرم تابستان بسیار با طراوت است. بنابراین این میوه خوشمزه جز دسته مواد غذایی برای کاهش نفخ می باشد. بنابراین از خوردن این میوه غافل نشوید.

3. آناناس

این میوه عجیب منبع خوبی از بروملین است که به بدن کمک می کند پروتئین هایی را که در غیر این صورت باعث مشکلات معده می شوند، تجزیه کند. آب آناناس را بنوشید یا آن را به کوکتل یا اسموتی مورد علاقه خود اضافه کنید، نفخ آن مانند سایه ها از بین می رود که وقتی هوا تاریک می شود!

 

بیشتر بخوانید: خواص کرفس: از لاغری تا افزایش میل جنسی در مردان

4. دانه کتان

دانه‌های کتان محصولی غنی از لیپیدهای سالم هستند که به دلیل محتوای بالای امگا 3 به بدن در تنظیم التهاب کمک می‌کنند. یک مشت دانه کتان را چند ساعت در آب معمولی خیس کنید تا پف کند و به ماست، اسموتی یا سالاد اضافه کنید.

مواد غذایی برای کاهش نفخ-دانه کتان

5. گیلاس_مواد غذایی برای کاهش نفخ

اگرچه این ممکن است عجیب به نظر برسد، گیلاس نیز یکی از بهترین متحدان شماست. این میوه به دلیل خواص ضدالتهابی قوی که دارد به نفخ کمک می کند. علاوه بر این، گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و بدون شک یکی از مفیدترین و آبدارترین غذاهایی است که می توانیم به لیست اضافه کنیم.

بیشتر بخوانید: خواص فوق العاده توت فرنگی: از لاغری تا درمان دیابت

6. ادویه کاری

اگرچه این رایج ترین ادویه نیست، اما حقیقت این است که کاری حاوی زردچوبه است که به تنظیم احتباس مایعات و التهاب کمک می کند. زردچوبه یک محصول فوق العاده است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان کمک می کند. نمک را با کاری جایگزین کنید، رژیم غذایی شما بسیار سالم تر خواهد شد.

مواد غذایی برای کاهش نفخ-ادویه کاری

7. زغال اخته

یکی دیگر از میان وعده هایی که به احتباس مایعات و همچنین نفخ کمک می کند، زغال اخته است. همه اینها به لطف محتوای بالای فلاونوئیدها است. علاوه بر این، این توت ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند و به کنترل رادیکال های آزاد کمک می کنند. همه اینها زغال اخته را به محصولی ایده آل تبدیل می کند که می تواند نفخ را از بین ببرد.

8. چای سبز

اگر نوشیدنی با خاصیت ادرار آور را انتخاب می کنید، باید چای سبز باشد. به لطف همه آن آنتی اکسیدان ها، نوشیدن یک فنجان چای سبز برای کاهش نفخ بسیار مفیدتر از چای سیاه یا قهوه معمولی است.

9. موز_مواد غذایی برای کاهش نفخ

اگر نفخ ناشی از احتباس مایعات باشد، پتاسیم موجود در موز می تواند بسیار مفید باشد. می دانید که نمک به حفظ مایعات کمک می کند، بنابراین در صورت امکان از آن اجتناب کنید. اما اگر در شب چیزی خیلی شور می خورید، فقط یک موز را در کوره بریزید و خوب بخوابید.

10. شیر بدون لاکتوز

شیر یکی دیگر از محصولاتی است که می تواند باعث نفخ شود که بیشتر به دلیل وجود آنزیم اسید لاکتیک لاکتوز است. برای جلوگیری از این امر، به محصولات لبنی بدون لاکتوز (مانند ماست) روی بیاورید و شیر را در مقادیر کم بنوشید.

مواد غذایی برای کاهش نفخ-شیر بدون لاکتوز
مطالب مرتبط:

خواص روغن کنجد: 11 خاصیت باور نکردنی روغن کنجد که تا به حال نمی دانستید!

درمان گیاهی پوکی استخوان! چرا باید ویتامین K بخوریم؟

افزایش میل و قوای جنسی با گیاهان دارویی طبیعی

افزایش میل و قوای جنسی با گیاهان دارویی طبیعی

 

 

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

14 − 2 =

دکمه بازگشت به بالا