عوارض نوشیدن آب سرد: نوشیدن مقدار زیادی آب یخ به منظور سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن توصیه نمی‌شود، زیرا دمای سرد باعث تجمع و سفت شدن چربی‌ها در بدن می‌شود. این امر هضم چربی‌ها را برای بدن بسیار دشوار می‌سازد و می‌تواند به جای کمک به کاهش وزن، روند آن را مختل کند.در این مقاله با بخش سلامت مجله اینترنتی گفتنی همراه باشید.
این هم مفیده: دون سختی و عذاب کشیدن با رژیم های لاغری، لاغر شو!
11 مورد از عوارض نوشیدن آب سرد
در روزهای گرم تابستان، هیچ چیز به اندازه نوشیدن یک لیوان آب یخ لذت‌بخش نیست. اما پزشکان توصیه می‌کنند که از نوشیدن آب یخ پرهیز کنید. مصرف آب یخ می‌تواند مشکلات و عوارض جبران‌ناپذیری بر سلامت شما وارد کند، و حتی ممکن است در افرادی که دارای عوامل خطر بیماری قلبی هستند، منجر به سکته شود. برای حفظ سلامتی و پیشگیری از این مشکلات، بهتر است آب خنک یا ولرم را جایگزین آب یخ کنید. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا به بررسی دقیق‌تر این موضوع بپردازیم.
1. مشکلات هضم غذا
یکی از دلایل اصلی اجتناب از نوشیدن آب سرد، تاثیر منفی آن بر هضم غذا است. آب سرد و برخی نوشیدنی‌های سرد می‌توانند رگ‌های خونی را منقبض کرده و فرآیند هضم را محدود کنند. این انقباض رگ‌ها، جذب مواد مغذی را به تاخیر می‌اندازد، زیرا بدن به جای تمرکز بر هضم، به تنظیم دمای داخلی خود مشغول می‌شود. وقتی هر چیزی با دمای بسیار پایین مصرف می‌شود، بدن انرژی بیشتری برای تنظیم دما صرف می‌کند و این انرژی برای هضم مناسب و جذب مواد مغذی ضروری است.
این هم جالبه: این افراد هندوانه نخورند!
2. اختلال در تجزیه چربی‌ها
نوشیدن آب سرد بلافاصله بعد از غذا می‌تواند در توانایی بدن برای تجزیه چربی‌ها اختلال ایجاد کند. دمای پایین آب باعث سفت شدن چربی‌های موجود در غذا می‌شود، که این امر تجزیه و جذب چربی‌ها را دشوارتر می‌کند. حتی اگر آب معمولی می‌نوشید، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از غذا صبر کنید تا از تاثیر منفی آن بر فرآیند هضم جلوگیری کنید.
3. کاهش ضربان قلب
یکی دیگر از دلایل اجتناب از نوشیدن آب سرد، کاهش ضربان قلب است. مطالعات نشان داده‌اند که آب سرد می‌تواند ضربان قلب را کاهش دهد و عصب واگ را تحریک کند. عصب واگ مسئول کنترل عملکردهای غیرارادی بدن است و مستقیماً تحت تأثیر دمای پایین قرار می‌گیرد. کاهش ضربان قلب و تحریک عصب واگ می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامتی داشته باشد.
4. شوک به بدن پس از تمرین
نوشیدن آب سرد بعد از یک تمرین شدید می‌تواند برای بدن مضر باشد. بسیاری از افراد پس از تمرینات ورزشی به ویژه در تابستان، آب سرد می‌نوشند، اما این کار توصیه نمی‌شود. بدن هنگام تمرین گرمای زیادی تولید می‌کند و نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث شوک به دستگاه گوارش شود. این امر می‌تواند منجر به درد مزمن معده و مشکلات گوارشی دیگر شود. بهتر است پس از تمرین آب گرم یا ولرم بنوشید.
5. تاثیر آب یخ بر چاقی
نوشیدن مقدار زیادی آب یخ برای سوزاندن کالری و کاهش وزن توصیه نمی‌شود. دمای سرد می‌تواند باعث تجمع و سفت شدن چربی‌ها در بدن شود و فرآیند هضم را برای بدن سخت‌تر کند. به جای آب یخ، مصرف آب در دمای محیط برای حفظ سلامت و کمک به کاهش وزن موثرتر است.
این هم جالبه: با این کارها در منزل 3 سوته درد سیاتیک رو درمان کن!
6. کاهش انرژی بدن
نوشیدن آب یخ می‌تواند باعث کاهش انرژی در طولانی مدت شود. بدن برای رساندن دمای آب یخ به دمای مناسب، انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این انرژی اضافی می‌تواند برای انجام سایر عملکردهای بدن ضروری باشد. برای جلوگیری از تخلیه انرژی، بهتر است آب ولرم یا در دمای اتاق مصرف کنید.
7. سردرد و “یخ زدگی مغز”
نوشیدن آب یخ می‌تواند باعث ایجاد سردرد و “یخ زدگی مغز” شود، مشابه احساسی که پس از خوردن بستنی یا یخ تجربه می‌کنید. اعصاب حساس در ستون فقرات تحت تاثیر قرار گرفته و پیام‌هایی به مغز ارسال می‌کنند که منجر به سردرد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، از مصرف آب بسیار سرد خودداری کنید.
8. کاهش سرعت آبرسانی
مصرف آب یخ می‌تواند سرعت سیستم آبرسانی بدن را کاهش دهد. بدن برای استفاده از آب سرد، ابتدا باید آن را به دمای مناسب برساند که این فرآیند زمان‌بر است. دونده‌های مسافت طولانی ممکن است از این مکانیسم برای حفظ سطح آب بدن بهره‌مند شوند، اما برای بیشتر افراد، مصرف آب در دمای محیط توصیه می‌شود.
9. تحریک گلو و مشکلات سینوسی
مصرف آب یخ می‌تواند باعث تحریک گلو و مشکلات سینوسی شود، مشابه احساسی که در روزهای سرد زمستانی تجربه می‌کنید. بدن به عنوان یک مکانیزم دفاعی مخاط تولید می‌کند تا هوا یا مایعات سرد را گرم کند. این واکنش می‌تواند منجر به انسداد سینوس‌ها و تحریک گلو شود.
10. یبوست
نوشیدن آب در دمای محیط برای فرآیند هضم ضروری است، اما آب سرد می‌تواند منجر به یبوست شود. آب سرد باعث انقباض روده‌ها و سفت شدن غذا هنگام عبور از بدن می‌شود که یکی از دلایل اصلی یبوست است. برای جلوگیری از این مشکل، آب ولرم یا در دمای محیط بنوشید.
11. تخلیه انرژی طولانی‌مدت
نوشیدن آب یخ ممکن است در کوتاه مدت باعث شادابی شود، اما در طولانی‌مدت انرژی بدن را تخلیه می‌کند. بدن باید انرژی بیشتری برای گرم کردن آب یخ و تنظیم دمای داخلی صرف کند. برای حفظ انرژی و سلامتی بهتر است از مصرف آب یخ خودداری کنید و آب در دمای محیط مصرف کنید.
جمع بندی
نوشیدن آب سرد می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، از جمله اختلال در هضم غذا، کاهش ضربان قلب، شوک به بدن پس از تمرین، و تجمع چربی‌ها. همچنین، مصرف آب یخ باعث کاهش انرژی بدن، سردرد، کاهش سرعت آبرسانی، تحریک گلو، یبوست و تخلیه انرژی طولانی‌مدت می‌شود. برای حفظ سلامتی، بهتر است آب در دمای محیط مصرف کنید.
این مطالب هم جالبن:
کنگر، گیاهی که داخلی و خارجیش برای کبد و تنظیم فشار خون و قند عالیه!!
بیماری سادیسم و علائم و نشانه های آن چیست؟
درمان خانگی دندان درد با این روشها
درمان های خانگی رفع داغی کف پا!!
