تفاوت تنبلی با افسردگی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا این دو حالت گاهی علائم مشابهی دارند. در ادامه به بررسی دقیق تفاوت‌های این دو وضعیت می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم خود یا عزیزانتان را بهتر درک کنید.
یک تنبل در حالت عادی افسرده نیست بلکه انگیزه لازم برای تغییر زندگی خود را ندارد. اما یک انسان افسرده می‌تواند به دلیل حال بد خود تنبلی را در کنار استرس تجربه کند.
دقت کنید که انسان تنبل از زندگی خود راضی است، اما انسان افسرده نمی‌تواند از زندگی خود راضی باشد و لذتی را تجربه کند. در بخش سبک زندگی از سری مطالب مهارت های زندگی به دنبال پیدا کردن این پرسش های کلیدی و مهم باشیم و بین افسردگی یا تنبلی تمایز قائل شویم. چرا که تفسیر اشتباه یک رفتار می‌تواند در مقابله با آن نیز موثر باشد و ما را به اشتباه وادار کند. با مجله گفتنی همراه باشید.
افسردگی چیست؟
برای اینکه بتوانیم بین افسردگی یا تنبلی تفاوت قائل شویم، لازم است که هر یک را به صورت دقیق بشناسیم و سپس به دنبال تفاوت ها بگردیم. افسردگی یک اختلال روانی است که به دلایل مختلف در انسان ایجاد می‌شود. از مهمترین دلایل افسردگی می‌توان به افکار منفی و همچنین ناامیدی نسبت به آینده اشاره کرد.
دقت کنید که افسردگی می‌تواند به دلایل مختلف ایجاد شود و نباید یک معیار ثابت برای آن در نظر گرفت. در بخش‌های بعدی با بررسی تفاوت افسردگی و تنبلی درک بهترین نسبت به هریک خواهید داشت. اما لازم به ذکر است که درمان افسردگی با قرص و دارو به اشتباه ترین کار ممکن است. چرا که بیماری به صورت ریشه ای درمان خواهد شد.
تنبلی چیست؟
تنبلی عبارت است که از حالتی که فرد تمایل چندانی به انجام کار درست و ضروری ندارد. از طرفی بی توجهی به وظایف مهم زندگی در طولانی مدت، تاثیرات قابل توجه و منفی روی او خواهد گذاشت که می‌تواند منجر به افسردگی شود. دقت کنید که فرد تنبل از زندگی خود رضایت دارد و زمانی حملات بسیار زیادی را از بیرون تجربه می‌کند تصمیم به تغییر خواهد گرفت.
فرد تنبل برای تغییر کردن نیاز به انگیزه و هدف دارد. درصورتی که انگیزه و هدف وجود نداشته باشد، ترک تنبلی و تجربه نظم به نوعی غیر ممکن خواهد بود. برخی مواقع فرد به دلیل خستگی نسبت به وظایف خود کوتاهی می‌کند که این موضوع نوعی خفیف از تنبلی است. اگر در همین مرحله نیز کنترل شود، مجدد به کار خود علاقه مند خواهد شد.
نشانه های تنبلی چیست؟
برای درک تمایز افسردگی یا تنبلی لازم است که نشانه های هر یک را به خوبی بشناسیم. در این بخش نگاهی اجمالی به نشانه های یک فرد تنبل داریم و در بخش‌های بعدی به صورت دقیق مرحله به مرحله هر یک را بررسی خواهیم کرد.
اهمال کاری در موارد مختلف
فرار کردن از مسئولیت های سخت
بی انگیزه نسبت به وظایف ضروری زندگی
بی توجهی به جزئیات انجام یک کار
درخواست از دیگران برای انجام کارهای مختلف
تاخیر در انجام همه کارها و بهانه تراشی در موارد مختلف
بیشتر زمان خود را برای خوردن خوراکی های مضر صرف می‌کند
به خوابیدن علاقه دارد و مدت زمان زیادی به این کار مشغول هستند
از گوشی موبایل و کامپیوتر صرفا برای تفریح استفاده می‌کنند
اهداف مشخص ندارند و در تعیین اهداف خود نیز چالش دارند
۱. منشأ:
افسردگی: یک اختلال روانی با ریشه‌های بیولوژیکی و روانشناختی است.
تنبلی: یک عادت رفتاری که معمولاً ناشی از انگیزه پایین یا ضعف در مدیریت زمان است.
۲. مدت زمان:
افسردگی: معمولاً طولانی‌مدت و پایدار است.
تنبلی: می‌تواند موقتی و متغیر باشد.
تفاوت افسردگی و تنبلی
۳. تأثیر بر زندگی:
افسردگی: تأثیر گسترده بر تمام جنبه‌های زندگی، از جمله روابط، کار و سلامت جسمی دارد.
تنبلی: معمولاً محدود به حوزه‌های خاصی از زندگی، مانند تحصیل یا کار است.
۴. علائم جسمی:
افسردگی: خستگی مزمن، تغییرات در الگوی خواب و اشتها، دردهای بدنی بدون دلیل مشخص
تنبلی: معمولاً فاقد علائم جسمی قابل توجه
تفاوت افسردگی و تنبلی
۵. وضعیت خلقی:
افسردگی: غمگینی پایدار، احساس ناامیدی، بی‌ارزشی و گناه
تنبلی: ممکن است با احساس گناه همراه باشد، اما معمولاً خلق پایدار منفی وجود ندارد
۶. انگیزه و لذت:
افسردگی: از دست دادن علاقه و لذت در فعالیت‌هایی است که قبلاً لذت‌بخش بوده‌اند
تنبلی: ممکن است هنوز از فعالیت‌های مورد علاقه لذت ببرد، اما انگیزه کافی برای انجام وظایف را نداشته باشید.
تفاوت افسردگی و تنبلی
۷. توانایی تمرکز:
افسردگی: اغلب با مشکلات تمرکز و تصمیم‌گیری همراه است.
تنبلی: معمولاً توانایی تمرکز حفظ می‌شود، اما ممکن است فرد تمایلی به استفاده از آن نداشته باشد.
۸. واکنش به تغییرات محیطی:
افسردگی: معمولاً با تغییرات مثبت در محیط بهبود نمی‌یابد.
تنبلی: می‌تواند با تغییرات محیطی، مانند تغییر در روتین یا محیط کار، بهبود یابد.
تفاوت افسردگی و تنبلی
۹. نگرش نسبت به آینده:
افسردگی: دیدگاه منفی و ناامیدانه نسبت به آینده
تنبلی: ممکن است نگرانی درباره آینده وجود داشته باشد، اما معمولاً به شدت افسردگی نیست.
۱۰. تشخیص:
در صورت تردید، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک توصیه می‌شود
متخصصان می‌توانند با استفاده از ابزارهای تشخیصی، تفاوت بین افسردگی و تنبلی را مشخص کنند
۱۱. درمان:
افسردگی: ممکن است نیاز به درمان‌های روانشناختی و در برخی موارد دارودرمانی داشته باشد.
تنبلی: معمولاً با تکنیک‌های مدیریت زمان، تنظیم اهداف و افزایش انگیزه بهبود می‌یابد.
تفاوت تنبلی با افسردگی
با توجه به پیچیدگی این موضوع، تشخیص دقیق و درمان مناسب نیازمند ارزیابی حرفه‌ای است. اگر نگران وضعیت خود یا عزیزانتان هستید، توصیه می‌شود با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
مهمترین تفاوت تنبلی با افسردگی چیست؟
تفاوت تنبلی با افسردگی: حال که درک بهتری نسبت به افسردگی یا تنبلی به دست آوردید، لازم است که تفاوت آن ها را بررسی کنیم. دقت کنید که درمان افسردگی شدید و درمان تنبلی شدید بسیار متفاوت است و نباید این دو را یکی بدانید.
برخی موارد افراد از درمان افسردگی برای درمان تنبلی استفاده می‌کنند که اشتباه است. دقت کنید فرد افسرده با امید به زندگی درمان می‌شود و فرد تنبل با انگیزه مضاعف از زندگی استقبال می‌کند و حال خوبی به دست خواهد آورد.
۱. نارضایتی از زندگی در مقابل رضایت کامل از زندگی
تفاوت تنبلی با افسردگی: اگر بخواهیم مهمترین و اصلی‌ترین تفاوت افسردگی و تنبلی را بررسی کنیم، باید به احساسات افراد اشاره کنیم. بیش از ۹۰ کسانی که دچار افسردگی هستند لحظه لحظه زندگی خود را با احساس رنج و غم سپری می‌کنند.
به هر اندازه که این اتفاقات نادیده گرفته می‌شود افسردگی حاد به سراغ فرد می‌آید و زندگی او را با چالش مواجه می‌کند. اما در تنبلی شرایط کاملا متفاوت است.
فرد تنبل از زندگی خود لذت میبرد و از همه مهمتر نسبت به شرایطی که تجربه می‌کند احساس بدی ندارد. احساس در افسردگی یا تنبلی به دو صورت متفاوت تعریف می‌شود. اما نکته بسیار مهمی که باید در زندگی خود مورد توجه قرار دهید، نحوه برخورد متفاوت با این احساسات است.
اگر با فرد افسرده در مورد امید به زندگی صحبت کنید، هیچ نتیجه ای به دنبال ندارد. چرا که ناامیدی به نحوی در ذهن و روح طرف تنیده شده است. حتی چند لحظه کوتاه نیز هنگام گفتگوی با او نیز نمی‌تواند از زندگی خود لذت ببرد و این موضوع شرایط یک فرد افسرده را بدتر خواهد کرد.
از همه بدتر زمانی است که است فرد هنگام تلاش برای درمان افسردگی خود با چالش‌های هویتی مواجه می‌شود و به مراتب سختی بیشتری را تجربه می‌کند که در دوره در مدار عرش به صورت کامل و جامع بررسی خواهیم کرد.
اما در تنبلی شرایط کاملا متفاوت است و فرد باید یک ویدیو انگیزشی می‌تواند شرایط به مراتب متفاوتی را تجربه کند. .او انگیزه لازم برای انجام دادن کارها را خواهد داشت، اما این انگیزه موقتی است و نمی‌تواند نتایج زیادی به دنبال داشته باشد.
۲. احساس بی ارزشی در مقابل اعتماد به نفس کاذب
تفاوت تنبلی با افسردگی: یکی از رایجترین نشانه های فرد افسرده احساس بی ارزشی است که به تمام زندگی خود تعمیم میدهد. فرد افسرده هر کاری که انجام میدهد با اعتماد به نفس کم است و همین موضوع منجر به خرابکاری نیز می‌شود.
فرد افسرده گاها بسیار تلاش می‌کند و برای زندگی خود نیز برنامه ریزی دارد. اما نکته منفی ماجرا این است که از زندگی لذت نمیبرد و بارها احساس منفی دارد.
اگر به این احساسات بیشتر نگاه کنید متوجه خواهید شد که فرد نه تنها اعتماد به نفس ندارد، بلکه از نبود عزت نفس نیز رنج میبرد. فرد افسرده هرکاری که در زندگی خود انجام میدهد با احساس بی ارزشی همراه است و همین موضوع در بلند مدت منجر به افسردگی حاد خواهد شد.
احساس بی ارزشی
تفاوت تنبلی با افسردگی: اما یک انسان تنبل در نقطه مقابل قرار دارد و اعتماد به نفس کاذب بالایی دارد. او زندگی خود را بدون برنامه جلو میبرد و از این حالت نیز کاملا راضی است.
به عنوان مثال به دلیل ورزش نکردن شکم بزرگی به دست آورده است و اندام او نیز با چالش مواجه شده است. اما زمانی که با او در مورد ورزش و سلامتی صحبت می‌کنید، افزایش وزن خود را یک نکته کاملا مثبت می داند و از آن دفاع می‌کند. در بهترین حالت نیز آن را به مشکلات ژنتیکی و تیروئید ربط می دهد.
در صورتی که واقعیت کاملا متفاوت است و فرد تنبل با یک اعتماد به نفس کاذب مواجه شده است و به دنبال تغییر نمی گردد. البته فرد تنبل به اعتماد به نفس خود آگاهی دارد، اما فرد افسرده نسبت به ناامیدی خود ناآگاه است که بزرگترین چالش خواهد بود.
۳. توجه زیاد به جزئیات در مقابل بی توجهی
تفاوت تنبلی با افسردگی: هنگام بررسی افسردگی یا تنبلی نکته بسیار مهمی که باید مد نظر قرار دهیم، احساسات مشترک بین افسردگی و تنبلی است. اکثر مواقع افراد افسرده توجه بسیار زیادی به جزئیات دارند و در صورت اختلال در این جزئیات احساسات خوبی را تجربه نخواهند کرد. اما از طرف مقابل برخی از افراد افسرده نیز در درک جزئیات به دلیل مشکلات تمرکز مشکل دارند.
البته بی توجهی به جزئیات در افراد افسرده و افراد تنبل کاملا متفاوت است. فرد افسرده میداند که موضوعی اشتباه پیش رفته است و نتوانسته آن را درک کند.
اما فرد تنبل در درک جزئیات کاملا توانایی دارد، اما تمایلی ندارد که آن ها را درک کند و این موضوع بزرگترین چالشی است که می‌تواند در زندگی او تاثیر منفی بگذارد. فرد افسرده برخی مواقع به دلیل توجه بسیار زیاد به جزئیات است که دچار افسردگی می‌شود. اما موضوع برای فرد تنبل کاملا متفاوت است.
او به جزئیات توجه کافی ندارد، چون از او انرژی می‌گیرد. به همین دلیل است که تقابل افسردگی با تنبلی معمولا تقابل احساسات منفی با احساسات مثبت است. به هر اندازه که فرد در مشکل خود عمیقتر شود به این معنی است که مشکل و چالش او به مراتب بیشتر است.
دقت کنید که فرد افسرده گاها دچار وسواس نسبت به جزئیات می‌شود که در دوره در مدار عرش به صورت ویژه در این رابطه صحبت کردیم. اما فرد تنبل خود را عادت میدهد که جزئیات را نبیند و درک نکند. به همین دلیل است که تقابل و تفاوت افراد در مقابل یک دیگر کاملا متفاوت است.
انجام بهتر وظایف در مقابل کاهش بهره‌وری
تفاوت تنبلی با افسردگی: زمانی که در مورد افسردگی یا تنبلی صحبت می‌کنیم به یک نکته بسیار مهم باید توجه کنیم و آن هم عواقب کوتاه مدت رفتار هر دو گروه می‌‌باشد. کسی که به تازگی با افسردگی آشنا شده است به دلیل احساس بدی که نسبت به کارهای خود دارد، عملکرد وسواسی خواهد داشت.
در نتیجه در کوتاه مدت کیفیت انجام کارهای او بیشتر خواهد شد و این موضوع می‌تواند در عملکرد او نتایج بسیار خوبی به دنبال داشته باشد. نتایج مثبت هم عموما به چشم فرد افسرده نمی‌آید.
این بزرگترین چالشی است که انسان دچار افسردگی با آن دست و پنجه نرم می‌کند. اما از طرف مقابل نیز می‌توان این موضوع را بررسی کرد و آن هم نتایج منفی بلند مدت این رفتار است که به صورت کلی او را از انجام وظایف منصرف می‌کند و در ناامیدی او را رها خواهد کرد.
حال به سراغ فرد تنبل برویم نقطه مقابل تمامی این موارد را مشاهده خواهیم کرد. او در کوتاه مدت وظایف خود را به صورت ناقص انجام میدهد و برای این موضوع نیز دلایل بسیار زیادی مطرح می‌کند.
بهره‌وری او در کوتاه مدت کم و کمتر می‌شود. اما در بلند مدت برای یک موضوع مهم تلاش می‌کند تا شرایط مناسب و ایده آل را فراهم سازد. فرد تنبل متوجه ضعف در انجام کارهای خود هست و به این دلیل که نمی‌تواند رفتار خود را مدیریت کند به انجام کارهای اشتباه خود ادامه خواهد داد و این بزرگترین چالشی است که او باید مد نظر قرار دهد. نتیجه بلند مدت افسردگی یا تنبلی یکسان است و فرد را از انجام وظایف به صورت کامل منصرف خواهد کرد.
۴. خود درمانگری در مقابله استفاده از کمک یک درمانگر یا مشاور
تفاوت تنبلی با افسردگی: فرد افسرده به دلیل دید نامناسبی که نسبت به دنیای اطراف خود دارد، برای درمان خود نیاز به یک مشاور خواهد داشت. دقت کنید که مشاور فردی است که تجربه درمان افسردگی را دارد و از طرفی به دنبال درمان ریشه ای آن است.
انگیزه نتایج بسیار عالی در کوتاه مدت دارد، اما به محض اینکه تاثیرات آن از بین برود، شرایط کاملا متفاوت خواهد بود و حتی زندگی فرد نسبت به قبل نیز بدتر خواهد شد. این چالش بسیار بزرگی است که می‌تواند عمر و شخصیت فرد را در طولانی مدت دستخوش تغییرات کند.
به همین دلیل است که انگیزه برای یک فرد تنبل و حتی افسرده استارت شروع ماجرا است. موضوعی که آن ها را در مسیر درمان نگه میدارد، برنامه ریزی و تعیین هدف می‌‌باشد.
در این مسیر داشتن دوستان خوب با انرژی مثبت نیز بسیار حائز اهمیت است و می‌تواند فرایند درمان هر دو گروه را به صورت قابل توجه کاهش دهد. دقت کنید که در مواقعی که انگیزه بالایی دارید، هرگونه تصمیم گیری می‌تواند به ضرر شما تمام شود.
نقاط اشتراک افسردگی یا تنبلی چیست؟
تفاوت تنبلی با افسردگی: لازم به ذکر است که افسردگی یا تنبلی نقاط اشتراک بسیار زیادی دارد و به همین دلیل است که در برخی مواقع این دو اشتباه در نظر گرفته می‌شود. این دو بزرگترین چالش هایی هستند که در زندگی یک شخص می‌تواند تاثیر بگذارد و او را از زندگی نیز جدا سازد. به همین دلیل شناخت نقاط مشترک این دو برای هر فرد ضروری است.
عادت های بد
تفاوت تنبلی با افسردگی: از مهمترین عوامل ابتلای افراد به افسردگی یا تنبلی می‌توان به نحوه زندگی و عادات آن ها اشاره کرد. به هر میزان که زندگی یک فرد با چالش بیشتری مواجه شود، به این معنی است که به افسردگی یا تنبلی نزدیک‌تر خواهد شد.
به عنوان مثال شخصی که به معتاد به بخش اکسپلور اینستاگرام و یوتیوب است از زندگی عادی فاصله می‌گیرد و این خود زمینه افسردگی خواهد بود. چرا که شرایط حال زندگی خود را با دیگران مقایسه می‌کند و شانس پیروزی برای خود قائل نیست.
به هر اندازه که شرایط زندگی تغییر کند، احساسات فرد نیز تغییر خواهد کرد و این همان شروع افول زندگی او است. چرا تاکید استاد حداد روی بهداشت روانی افراد است.
چرا که تحقیقات و تجربه ثابت کرده است که یک رفتار به ظاهر ساده چه عواقب بلند مدتی برای شما به دنبال دارد. اگر شما روزانه یک ساعت صرف فضای مجازی کنید و بدون هدف مشغول وقت گذراندن باشید، از یک مسئولیت بزرگ زندگی خود فاصله خواهید گرفت.
عدم توانایی برای برنامه ریزی مناسب و تعیین اهداف
تفاوت تنبلی با افسردگی: متاسفانه یکی از بزرگترین مواردی که بارها و بارها به آن اشاره می‌کنیم و توسط عموم جدی گرفته نمی‌شود داشتن برنامه ریزی است. دقت کنید رفتن سرکار جزو وظایف شما است و برنامه ریزی محسوب نمی‌شود. بلکه نکته بسیار مهمی که باید مدنظر قرار دهید، نحوه انجام کارها و همچنین مدیریت زمان آزاد شده است.
منظور ما از زمان آزاد وقفه ای است که بین کارهای مختلف برای شما ایجاد می‌شود و مدت زمانی است که در زندگی شما سازکار مناسبی ندارد. به هر اندازه که این موضوع توجه شما جدی گرفته شود، نتایج بهتری نیز مشاهده می‌شود.
اما در افسردگی یا تنبلی چالش عدم برنامه ریزی و نداشتن هدف کاملا جدی است. فرد افسرده نسبت به همه چیز بد بین است و تمایلی نداره که برنامه ریزی انجام دهد. از طرف مقابل فرد تنبل نیز به همه چیز خوشبین است و تمایلی ندارد که برنامه ریزی انجام دهد.
نداشتن برنامه ریزی برای فرد افسرده فکر و خیال ایجاد می‌کند و او را از مسیر زندگی دور می‌کند. اما همین موضوع برای یک فرد تنبل نیز صادق است و می‌تواند مسیر زندگی او را تغییر دهند.
برنامه ریزی و داشتن هدف به انگیزه و شناخت مسیر نیاز دارد. اگر شما بدون توجه به واقعیت های زندگی خود یک برنامه ریزی انجام دهید با شکست مواجه می‌شوید و از برنامه ریزی نیز دور خواهید شد. برای درمان افسردگی و یا تنبلی باید برنامه ریزی کنید و از همه مهمتر به سراغ افرادی بروید که درک درستی از مشکل شما داشته باشند.
