تناسب اندام و تغذیهسلامت

5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن و لاغری که باید بدانید

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن: رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در تثبیت وزن فرد دارد. برای دانستن بیشتر بخش سلامت گفتنی را بخوانید.

کاهش وزن سالم مطابق با قد فرد به ارتقای بسیاری از مزایای سلامتی کمک می کند. این فواید سلامتی ممکن است شامل کاهش سطح کلسترول و قند خون، کاهش فشار خون، استرس کمتر بر استخوان ها و مفاصل و داشتن قلب کارآمد باشد. حفظ کاهش وزن برای افراد در هر سنی برای به دست آوردن مزایای سلامتی در طول زندگی بسیار مهم است.

حتما ببین: نکات خفن برای آرایش صورت که عاشقش می شید!

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در تثبیت وزن فرد دارد. مقدار کالری که می خوریم و می نوشیم معمولاً تأثیر مستقیمی بر وزن ما دارد. درک این نکته حیاتی است که فرد ممکن است همان تعداد کالری را که بدن در طول زمان می سوزاند مصرف کند، که به نوبه خود می تواند به ثابت ماندن وزن کمک کند. برعکس، اگر فردی بیشتر از مقداری که بدن می سوزاند، غذا مصرف کند، وزنش بالا می رود و بالعکس.

5 غذای سالم برای کاهش وزن:

حتما امتحان کنید: با این خوراکی ها سریعا لاغر می شوید! تا حالا روغن نارگیل خوردی؟

1. سبزیجات برگ سبز

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن-کلم برگ

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن و لاغری: سبزیجات برگ سبز عبارتند از کلم پیچ، اسفناج، کاهو و کلم بروکلی. آنها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند که به بدن انسان کمک می کند سیر و هیدراته بماند، که به نوبه خود بهترین راه برای حفظ وزن سالم است. علاوه بر این، سبزی های برگ دار نیز سرشار از ویتامین K هستند که باید به طور مداوم مصرف شوند. همچنین به کاهش میل به مواد غذایی کم مغذی کمک می کند.

حتما ببینید: 9 افسانه رژیم غذایی که با کنار گذاشتن آن ها حتما لاغر می شوید

2. سینه مرغ و گوشت بدون چربی

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن-سینه مرغ و گوشت بدون چربی
5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن: سینه مرغ بدون پوست و گوشت قرمز بدون چربی سرشار از پروتئین و آهن است. چربی های اشباع کمتری نسبت به سایر تکه های گوشت دارد. بنابراین، اگر شما فردی هستید که در تلاش برای حفظ وزن سالم هستید، این موارد را برای حمایت بهتر از روند مدیریت وزن و همچنین سلامت قلب خود انتخاب کنید.

همچنین بخوانید: عدس بخورید تا لاغر شوید

3. لوبیا

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن-لوبیا

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن: لوبیا و سایر حبوبات برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. اینها شامل عدس، لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی است. لوبیاها سرشار از پروتئین و فیبر هستند که دو ماده مغذی هستند که به رفع گرسنگی شما کمک می کنند. آنها همچنین حاوی نشاسته مقاوم هستند که می تواند به این روند کمک کند.

حتما بخوانید: آیا آب به کاهش وزن کمک می کند؟

4. سوپ

سوپ برای کاهش وزن

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن: سوپ یکی از موثرترین و خوشمزه ترین راه ها برای حفظ وزن سالم است. به طور موثری مصرف سبزیجات و غلات کامل را افزایش می دهد که بدن از آن محروم است. علاوه بر این، سوپ‌ها بدن را هیدراته می‌کنند، زیرا سیری را تقویت می‌کنند و منجر به مدیریت وزن شما به چیزی می‌شوند که سالم تلقی می‌شود.

حتما ببینید: پروتئین در غذا بدون گوشت: با این غذاهای گیاهی گوشت را کنار بگذارید

5. میوه ها

میوه ها برای لاغری

 5 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن: مطالعات متعدد نشان می دهد که افرادی که میوه می خورند نسبت به افرادی که میوه نمی خورند، سالم تر هستند. اگرچه میوه ها حاوی قندهای طبیعی هستند، اما سرشار از ریز مغذی ها هستند که آنها را به رژیم غذایی روزانه شما تبدیل می کند.

جالب است بدانید: 10 تا از بهترین میوه ها برای کاهش وزن

لینک های مرتبط:

حتما بدانید: برای کاهش وزن چه ساعتی باید ورزش کنیم؟

ماکارونی چاق کننده است؟ آیا خوردن آن باعث افزایش وزن می شود؟

ویتامین D و کاهش وزن: چه ارتباطی با هم دارند؟

با این تمرینات ساده چربی بازو را از دست خواهید داد

 

 

 

‎ نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۱۲ کیلو لاغری با دمنوش گیاهی تا عید، همین الان میتونین مشاوره رایگان بگیرین.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شش + 18 =

دکمه بازگشت به بالا