برنامه لاغری در 15 روز: رژیم لاغری کانادایی در 15 روز لاغرتان می کند اما برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی چیست و چگونه موجب کاهش وزن می شود؟ چه کسانی نباید رژیم لاغری کانادایی را پیش بگیرند و دهها سوال و جواب دیگر.
این معما عالیه: تست هوش رقصنده مشکوک را شناسایی کنید! این ماجرای دارکو کی رقم زده؟!
اگر جزو افرادی هستید که همواره به فکر لاغری سریع در مدت زمان کم می باشید حتما اسم رژیم لاغری کانادایی را شنیده اید، رژیمی که در 12 یا 15 روز لاغری سریع و کاهش وزن برق آسا را می تواند برایتان به ارمغان داشته باشد اما عوارضی جبران ناپذیرزیادی را نیز ایجاد خواهد کرد.
این تست رو هم ببین: آزمون شناسایی مقصر اصلی کیه؟ اگر زرنگی بگو!
در این بخش از شما را با رژیم لاغری کانادایی و عوارض و مزایای احتمالی آنها آشنا می کنیم.
با این بخش از مد و زیبایی در وب سایت گفتنی همراه باشید.
معمای جدید: تست هوش جانی خطرناک کیه؟ اگه نبوغ داری معما رو حل کن!
برنامه لاغری در 15 روز:
روز اول
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند
ناهار:2عدد تخم مرغ سفت آبپز+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی
شام:300گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ آب لیموترش
اگر باهوشی ببین: بازی فکری تعداد مربع ها چندتاست؟ 70 درصد مردم سرگیجه می گیرند و اشتباه می کنند!
روز دوم
صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
ناهار:10ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب
شام:300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش
اگه گفتی جوابش چی میشه: معمای به وقت صبح: یک اشتباه غیر منطقی در تصویر است آیا می توانید حدس بزنید؟!
روز سوم
صبحانه:یک فنجان چای+ 2عدد خرما
ناهار:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو
شام:سالاد کرفس+کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو
بازدید کنید: تست هوش حقیقت یابی: کدومشون سخت در اشتباهه؟!
روز چهارم
صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار:یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+یک لیوان ماست کم چرب
شام:2عدد تخم مرغ آبپز+هویج پخته رنده شده+200گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
جالبه: اگر زرنگ هستید سریعا بگویید مرد با کدام یک ازدواج خواهد کرد؟!
روز پنجم
صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو
شام:نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون
عالی و کاربردی: رفع مشکلات پوستی با کشک: انواع ماسک ها با کشک که مشکلات پوستی تان را درمان می کند
روز ششم
صبحانه:یک فنجان چای+ 2عدد خرما
ناهار:10ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم چرب
شام:نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار:2عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک ورق کالباس+ کاهو
شام:سالاد کلم+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
حتما ببینید: انواع گچ مو را چطور استفاده کنیم: بهترین راهکار برای دوستداران رنگ موی موقت!
روز هشتم
صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
ناهار:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
شام:300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو+ آبلیمو+ یک عدد میوه
روز نهم
صبحانه:یک لیوان شیر
ناهار:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
شام:سالاد کاهو+ خیار+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
روز دهم
صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار:یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+ یک لیوان ماست کم چرب
شام:یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک هویج پخته شده+ 200گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
همچنین جالب است: شستشوی معکوس مو را یاد بگیرید تا موهای پر پشت و حجیم پیدا کنید!
روز یازدهم
صبحانه:یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو
شام:نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس
روز دوازدهم
صبحانه:یک لیوان چای+ 2عدد خرما
ناهار:2عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک هویج پخته شده
شام:نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس
خواص رژیم لاغری کانادایی
آشنایی با رژیم لاغری کانادایی 15 روزه
روز سیزدهم
صبحانه:یک لیوان شیر
ناهار:گوشت یا مرغ پخته یا کبابی+ گوجه فرنگی و سس آبلیمو+ سالاد کاهو
شام:سوپ آب مرغ یا آب گوشت+ 2عدد نان تست+ 2عدد میوه
روز چهاردهم
صبحانه:یک لیوان چای+ یک ورق نان تست با عسل
ناهار:5ورق کالباس مرغ+ گوجه فرنگی+ یک عدد خیارشور + 2 ورق نان تست
شام :نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه
روز پانزدهم
صبحانه :یک لیوان شیر
ناهار :گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام :سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه
ورزش موثر در این رژیم :
برنامه لاغری در 15 روز: روزی 5 بار و هر بار 10 نفس عمیق بکشید. این نوع تنفس انرژی ای معادل 3 کیلومتر دویدن میسوزاند
نحوه صحیح این ورزش :
پاها را به عرض شانه باز کنید.
شکم و باسن را با ده شماره به داخل بکشید
همزمان با این کار با بینی نفس بکشید و ریه ها را پر از هوا کنید.
آرام دست ها را از طرفین به بالا ببرید، باید در این حالت شکم و باسن منقبض شده ، نفس داخل کشیده شده و دست ها بالاباشند.
سپس تا 10 بشمارید.
بعد از 10 شماره به آرامی هوا را از راه دهان خارج کنید.
اکنون دست ها را پایین بیاورید و شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنید.
کمی صبر نمایید و دوباره 10 بار دیگر این عمل را تکرار کنید.
اگر این ورزش را درست انجام دهید عرق می کنید ، شما میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی، شنا و … را نیز جایگزین آن نمائید.
غذاهای جایگزین گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ:
برنامه لاغری در 15 روز:
1-بورانی کدو :2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.
2-بورانی اسفناج :نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید.
3-عدسی :یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید.
4-گل کلم :یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید.
5-سالاد کرفس :یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید.
جایگزین تخم مرغ و ماهی و مرغ و گوشت
نکات مهم :
برنامه لاغری در 15 روز: برای تخلیه سموم بدن در طول روز بین 6-8 لیوان آب بنوشید تا زودتر وزن کم کنید.
به صورت معمولی پس از 15 روز میتوانید غذا مصرف کنید.
حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر با این رژیم خواهید داشت.
اگر بعد از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید، با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده این مقدار را کاهش دهید .
اگر در طول دوره رژیم نتوانید آن را به صورت کامل و دقیق انجام دهید و بین وعده های غذایی، حتی یک آب نبات و یا شکلات کوچک خورده شود، رژیم باید قطع گردد و پس از دو یا شش ماه دوبارهآن را آغاز کنید.
چای و قهوه را باید در روز خود مصرف کنید و نباید آنها را جا به جا کنید.
در رژیم لاغری کانادایی دو سوال کلیدی که چاق ها باید از خود بپرسند!
برنامه لاغری در 15 روز: همه افراد می دانند وزن بدن با کم خوری کاهش می یابد اما چنانچه بارها در بخش تناسب اندام و ورزش نمناک گفته شده است باید تمام افراد چاق دو سوال مهم را از خود بپرسند .
سوال اول :«چه قدر از حجم غذای دریافتی روزانه را باید کم کنیم تا وزن کاهش یابد؟»
سوال دوم :« در الگوی مصرف غذایی مان چه تغییری بدهیم تا در کوتاه یا دراز مدت صدمه ای به بدن مان وارد نشود» یا «با رعایت چه الگوی غذایی میزان سلامتم را ارتقا دهم؟
گرسنگی حس خوشایندی نیست و برای افرادی که برای لاغر شدن به عمد به گرسنگیشان پاسخ نمی دهند مانند شکنجه می ماند. اما آیا با گرسنگی های شکنجه آور ما به وزن ایده آل مان نزدیک می شویم؟ پاسخ این پرسش ها را تنها یک متخصص تغذیه می داند . او می تواند با دانشی که در این زمینه دارد ، شرح حال و شرایط بیمار را بسنجد و راهکارهای مناسب برای رسیدن به وزن ایده آل را برای او در نظر بگیرد. اما نکات تجویز شده برای هر فرد است و همه افراد نمی توانند از یک نسخه پیروی کنند.
در رژیم لاغری کانادایی 15روز کافی نیست!
برنامه لاغری در 15 روز: با گرفتن این رژیم لاغری این سوال ایجاد می شود که آیا 15روز تبعیت کردن از این رژیم غذایی آسیبی به جسم وارد نمی کند و بعد از این مدت می توان بدون هیچ آسیبی به وزن ایده آل خود رسید ؟
بعد از هوا اولین چیز مورد نیاز انسان برای زنده ماندن غذا خوردن و آشامیدن است.
پس خوردن غذا خوردن همیشه با ما همراه است و نمی توان با یک تغییر 15روزه به وزن دلخواه خود برای تمام عمررسید بنابراین باید رژیم غذایی را پیروی کنیم و بتوانیم تا آخر عمر آن را انجام دهیم.
اگر رژیم غذایی این خصوصیات را نداشته باشد با شکست روبرو می شود زیرا هیچ فردی نمی تواند با رعایت 15روز یا 3 روز رژیم غذایی به وزن ایده آل برسد زیرا در این مدت کم ممکن است آسیب جسمی یا روحی ببیند.
عوارض مهم برنامه لاغری در 15 روز عبارتند از:
- ریزش مو
- کم خونی
- کمبود ریز مغذی ها
- کمبود ویتامینB
- پوکی استخوان
- یبوست مزمن
- برهم خوردن تنظیم عادت ماهانه در خانم ها
- سنگ کیسه صفرا
- ابتلا به بیماری های عفونی
- عصبانیت های زودهنگام
برنامه لاغری در 15 روز: رژیم های کوتاه مدت ازجمله رژیم کانادایی، با توجه به کاهش وزن سریع در کوتاه مدت هیچ وقت به عنوان یک رژیم علمی شناخته نشده اند زیرا کاهش وزن به دلیل از بین رفتن آب میان بافتی بدن است. رژیم هایی که در آن به سرعت وزن کاهش می یابد، چربی ها را از بین نمی برند . از نظر علمی، رژیمی اصولی است که به تدریج چربی های اضافی بدن را از بین ببرد و به سلامتی افراد کند . رژیم های غذایی کم کالری ازجمله رژیم کانادایی، باعث حذف چربی ها از بدن نمی شوند.
به طوری که بعد از پایان یافتن این دسته از رژیم های غذایی، دوباره وزن بازمی گردد و در این بازگشت، بافت های ازدست رفته ترمیم نمی شوند. ازعوارض تبعیت از رژیم های چند روزه پیری پوست زودرس، افتادگی پوست و چین و چروک هستند.
این مطالب را هم ببینید:
شاید جالب باشد: رازهای جوان ماندن: با این ترفندهای ساده کم سن و سال تر نشون می دی!
یک کارشناس و متخصص زیبایی می گوید: راز جوانی جنیفر لوپز بوتاکس نیست و او ترفند دیگری دارد!
